現(xiàn)在很多人都會(huì)通過各種各樣的運(yùn)動(dòng)形式來收獲好處，特別是堅(jiān)持做俯臥撐。俯臥撐也是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一種，在做俯臥撐的過程中，手臂力量可以慢慢增強(qiáng)，堅(jiān)持下來可以發(fā)現(xiàn)身體跟以前不一樣了，這些都是堅(jiān)持鍛煉可以收獲的好處。另外，做俯臥撐的時(shí)候可以堅(jiān)持做到的個(gè)數(shù)也能夠反映身體健康情況。如果手臂力量較強(qiáng)，身體保持健康狀態(tài)，一般做俯臥撐的個(gè)數(shù)會(huì)增加許多。
那么，正常人一般可以做幾個(gè)俯臥撐呢？
通過做俯臥撐這種方式也能夠收獲好處，對于大部分人來說如果平時(shí)沒有鍛煉身體的習(xí)慣。那么一次性做俯臥撐的個(gè)數(shù)一般在十個(gè)左右，有鍛煉身體的人會(huì)根據(jù)自己運(yùn)動(dòng)的情況，以及身體素質(zhì)逐漸增加。如果每次做俯臥撐的個(gè)數(shù)能夠達(dá)到20個(gè)，屬于比較好的一種表現(xiàn)。
男性的做俯臥撐個(gè)數(shù)會(huì)多一些，一般連續(xù)做20個(gè)俯臥撐不成問題。而女性以及老年人的身體素質(zhì)開始下降，加上手臂力量比較薄弱，一般做十個(gè)俯臥撐也是好的一種表現(xiàn)了。如果連十個(gè)俯臥撐都做不了，則要警惕肌肉力量薄弱，有可能是平時(shí)經(jīng)常缺乏鍛煉引起。
做俯臥撐有哪些好處？
1、增強(qiáng)手部肌肉力量
通過做俯臥撐這種方式能夠鍛煉肌肉，這是收獲的好處之一。如果想要讓自己的手部肌肉力量增強(qiáng)，可以通過做俯臥撐這種方式來實(shí)現(xiàn)。堅(jiān)持做俯臥撐之后，局部的肌肉得到鍛煉，日積月累之后肌肉也會(huì)形成。這樣手部的肌肉力量增強(qiáng)，手臂也會(huì)更加有力量。在搬運(yùn)重物的過程中會(huì)感覺到輕松，這是堅(jiān)持做俯臥撐可以收獲的好處。
2、提高心肺功能
如果平時(shí)可以多做俯臥撐，對心臟以及肺部功能增強(qiáng)有幫助。因?yàn)樵谧龈┡P撐的時(shí)候需要配合均勻的呼吸，這樣才能夠完成這一個(gè)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。而通過做俯臥撐除了手臂發(fā)力之外，心肺功能也得到增強(qiáng)。在心肺功能提高的時(shí)候，身體也能夠收獲好處。心臟和肺部保持年輕能夠有效延長人的壽命，因此平時(shí)可以通過多做俯臥撐這種方式來促進(jìn)身體健康，堅(jiān)持下來之后可以讓自己的肺部，心臟功能增強(qiáng)，這樣才能夠維持身體良好狀態(tài)。
由此可見，做俯臥撐的個(gè)數(shù)能夠反映身體健康情況，但是大部分人做俯臥撐的個(gè)數(shù)都是在20個(gè)左右。如果平時(shí)缺乏鍛煉，做俯臥撐的個(gè)數(shù)達(dá)不到10個(gè)，那么最好警醒起來，通過堅(jiān)持鍛煉的方式提高身體素質(zhì)，增加手臂力量，這樣做，俯臥撐的個(gè)數(shù)才可能會(huì)慢慢增加。
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