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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
正常孩子在進入青春期后都會進行發(fā)育，最顯著的是身高和體重的巨大改變。于是很多家長都希望在孩子的發(fā)育期內對孩子進行無微不至的照顧，從而可以明確了解孩子身高體重的結果。青春期的孩子，身高和體重是會不斷變化的，但是，2歲~12歲標準體重算法是體重（Kg)=年齡*2+8 標準身高；身高是（cm）=年齡*7+70。
一、青春期的孩子怎樣長高
1、注意飲食營養(yǎng)：生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利于增高的食物。
2、心情舒暢，精神愉快：生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時要保持良好的心里狀態(tài)。
3、禁忌抽煙和喝酒：無論是香煙還是酒類，在青春期的孩子成長中都是百害而無一利，香煙中的尼古丁是致癌物質，且擁有大量的一氧化碳；酒類主要是酒精，對骨髓的增長有大量的消極作用。
4、注意個人的生活習慣，平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當，當學習看書時要保持一定的距離，不要養(yǎng)成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。
二、女孩子青春期注意事項
1、青春期的女孩子會比男孩子首先發(fā)育，因為女孩子比男孩子提前進入青春期。
2、女孩子注意掌握個人生理知識，必要時可以向媽媽或女性老師請教。
3、青春期女孩子最好不要使用化妝品，這樣容易傷及皮膚。
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