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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
肩膀背部酸痛考慮是肩周炎的表現(xiàn)，肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，是一種發(fā)生在肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性無菌性炎癥，是以肩部和肩周活動受限為主要癥狀的常見疾病，本病是由于肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織發(fā)生退行性改變引起的，比如長期肩部過度活動或者姿勢不良等，導致肩關(guān)節(jié)產(chǎn)生慢性損傷，引起肩周炎。
肩周炎患者日常護理方法
1、要注意防寒保暖，不要露肩睡覺，避免肩膀背部受涼，經(jīng)常洗熱水澡、按摩，以促進肌肉放松。隨氣候變化隨時增減衣服，天氣變涼時，出門要戴圍巾，不要讓脖子受涼，夏季吹空調(diào)時，讓冷氣直接吹肩頸部。
2、避免過度勞累，勞動強度不宜過大，避免提重物。糾正生活中的不良姿勢，避免長期低頭伏案工作，不要長時間保持同一姿勢，要經(jīng)常起來活動一下。加強身體各關(guān)節(jié)的活動和戶外鍛煉，可做柔軟體操或者打太極拳等。保持良好樂觀的情緒，避免緊張、焦慮等。
3、飲食上應多吃一些清淡的食物，多喝水，多吃富含蛋白質(zhì)和各種維生素的食物。忌吃肥膩、油炸食品，忌吃用鐵鍋燒的飯萊，忌吃海味，忌飲酒及大量飲咖啡、濃茶，忌生冷寒涼之物，這類食物不僅不容易消化，還會導致病情加重。
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