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司海濤 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 眼科
眼澀、眼疲勞大多數(shù)是由于用眼過度，眼淚水的分泌過少，或者是質(zhì)量不好引起的蒸發(fā)過強，會能導(dǎo)致眼睛干澀的情況，近距離的使用電子設(shè)備、手機、電腦等引起的用眼疲勞，會加重眼睛干澀的癥狀。所以干眼和用眼疲勞是相互加重、相互促進的，當眼睛干澀疲勞時，就應(yīng)該讓眼睛休息一下，緩解眼部疲勞。
眼睛干澀疲勞怎么辦
1、首先要減少近距離的用眼，可以使用眼藥水進行緩解干澀，緩解疲勞的治療。
2、如果是職業(yè)需要，不得不過度的使用手機、電腦，最好要配戴一副防藍光的眼鏡，在使用手機、電腦的時候配戴可以減少視疲勞的情況。
3、補充維生素A，可以去除眼睛干燥的癥狀。
4、眼睛干澀可以通過熱敷、按摩等方式來促進眼部的血液循環(huán)，這類方法對瞼板腺功能的恢復(fù)都具有一定的幫助，而且對于由于瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的眼睛干澀發(fā)癢的情況。
5、通過做眼保健操對眼周穴位進行按揉來幫助促進眼內(nèi)的氣血暢通，從而達到改善眼部神經(jīng)營養(yǎng)的目的，最終產(chǎn)生緩解眼睛干澀疲勞狀態(tài)的效果。
眼睛的保護知識
1、要保護眼睛不長時間處于疲勞狀態(tài)，不要連續(xù)長時間的工作，工作一小時左右就應(yīng)該休息幾分鐘，可以閉上眼睛轉(zhuǎn)動一下眼球或眺望遠方。
2、也可以多多眨眼，在長時間的凝視電腦后，眼睛會減少眨動頻率，就會導(dǎo)致眼干，因此平時應(yīng)該多眨動眼睛，能夠保持眼睛濕潤。
3、如果要長時間的看電腦，最好配戴框架眼鏡，不要佩戴隱形眼鏡，因為隱形眼鏡會減少眨眼的次數(shù)，長時間看電腦就會加重眼干的癥狀。
4、還要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，在平時可以多食用粗糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等食物，這些食物當中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)和纖維素物質(zhì)。
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