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石德全 主任醫(yī)師 內蒙古民族大學附屬醫(yī)院 神經內科
落枕是由于頸部長時間處于壓力之下所造成，尤其是趴著睡的人，脖子勢必是轉到極限，一但睡得太熟，沒有變換姿勢紓解頸部的壓力，脖子就會“卡住”，第二天起床時就會感到脖子明顯的不適。也有的病人是因為枕頭的高度不適合，使得頸部無法適當地受到支撐，導致落枕。
怎么預防落枕
1、生活作息要盡量正常，早點休息，不要熬夜，避免過度熟睡或宿醉的情況；另外有趴睡習慣的人盡量改成仰躺或側睡。
2、選擇好的枕頭也相當重要，枕頭的高度要適宜，特別是有頸椎病的患者，不適合選擇過高的枕頭。一個好的枕頭主宰了睡眠的重要部分，不但能助眠，還可以避免落枕。
落枕怎么治療
1、按摩枕部，解開上衣領口，將兩手搓熱，放在枕部(后腦勺)轉圈按摩，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。
2、以頭“寫”字以自己的頭部擺動模仿筆，向空中做“寫”字狀，使點頭的動作讓頸部、頭部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活動，消除局部的氣血淤滯、通經活絡，防止肌肉粘連?？蓪憽坝馈弊郑部蓪懽约旱男帐?，感到頭頸部發(fā)熱時為止。
3、藥枕療法用葛根，威靈仙，獨活、羌活、防風、蘇木，一同打碎，加晚蠶砂摻勻，用白酒炒熱，裝入布袋內，枕于頸部疼痛處。
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