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李劼若 主任醫(yī)師 副教授 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運動醫(yī)學(xué)中心
肌肉拉傷是非常常見的一種運動損傷，肌肉拉傷的部位也與所進(jìn)行的活動密切相關(guān)。對于鍛煉腹肌的人來說，一開始可能急于心切，每天訓(xùn)練很長時間，訓(xùn)練前也不進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動，這樣是很容易引起肌肉拉傷的。當(dāng)然，出現(xiàn)損傷后最重要的是及時處理，避免加重。
腹部肌肉拉傷怎么辦？
腹部肌肉的拉傷是不是嚴(yán)重，要看拉傷是怎么樣發(fā)生的，如果暴力不是太大或拉傷做動作持續(xù)時間不是太長，一般可能是局部肌肉勞損改變?yōu)橹?，這種勞損經(jīng)過休息，可能一周左右，酸疼就慢慢自行減退了，不算嚴(yán)重。另外一種情況是在較劇烈，突然間肌肉受到很大力，完全超出肌肉所承受的范圍，這種情況可能是比較重的。
因為可能局部肌肉有撕裂，撕裂后局部甚至有小出血，這個出血可能造成局部腫脹、疼痛，如果出現(xiàn)腫脹疼痛，這種情況恢復(fù)稍微慢一些，因為出血有吸收的過程。在這段時間內(nèi)要適當(dāng)?shù)闹苿?，另外可用冰敷、冷敷減輕嚴(yán)重水腫，同時收縮血管，早期有止血的功能。這種腹部肌肉突然間有較大力，導(dǎo)致肌肉有撕裂，恢復(fù)的時間可能要花更長。
肚子肌肉拉傷怎么辦？
肚子肌肉拉傷可能發(fā)生在做運動，例如俯臥撐、仰臥起坐或較劇烈的球類運動時，突然間較大的力作用在肌肉上面，可能準(zhǔn)備運動不太充分或力量突然間太大，超出這部分肌肉活動的能力、范圍，出現(xiàn)肌肉拉傷。另外平時這部分很少鍛煉，突然間做很多個仰臥起坐積累下的量，超出這部分肌肉所能承受的力量，就會出現(xiàn)拉傷。
最常見癥狀肯定是，這部分肌肉非常酸痛，一旦出現(xiàn)酸痛，它不可能在一兩天內(nèi)完全消失。因為乳酸產(chǎn)生后，它蓄積要完全代謝掉，需要好幾天的時間，有時甚至一周，所以我們有經(jīng)驗，一旦拉傷酸痛肯定要持續(xù)一段時間，在這段時間內(nèi)可盡量少用力、多休息，另外可外用藥膏止疼去幫助他。
肌肉拉傷這種，其實是可以避免的。平常喜歡運動的，要有科學(xué)運動的意識，早期做好運動準(zhǔn)備，后期做好拉伸運動，這對于減少運動損傷是很有意義的。當(dāng)然，出現(xiàn)損傷也沒必要擔(dān)心，一般肌肉損傷都是比較輕微的，經(jīng)過一段時間的休整是可以恢復(fù)正常的。
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