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司海濤 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 眼科
眼腈干澀視線模糊不清是用眼過度導(dǎo)致視疲勞的表現(xiàn)，尤其是伴有屈光不正，一般多是由于長時間近距離操作電腦或者玩手機引起的，因為用眼時間過長，而且用眼時精力過于集中，可能眨眼的次數(shù)就會減少，如果睜眼時間太長，眼球表面的水分會逐漸蒸發(fā)，眼表會干燥，一旦發(fā)生干燥，就會感到不舒服，出現(xiàn)雙眼干澀、異物感、視物模糊等現(xiàn)象，可以適當(dāng)用些滴眼液來緩解，還要注意平時的用眼習(xí)慣。
日常中如何正確用眼
1、平時玩手機、看電視或者操作電腦時一定要節(jié)制，用眼時切忌目不轉(zhuǎn)睛，要經(jīng)常眨眼睛。不可以長時間連續(xù)用眼，應(yīng)該每用眼30~40分鐘休息幾分鐘，起來走動一下，向遠處看看，做做眼保健操，這有助于減輕眼睛疲勞。
2、用眼時應(yīng)該保持正確的姿勢，坐姿要端正，不要彎腰駝背，不可以躺著或者趴著看書看手機，不要在走路時或者行車過程中閱讀。還要注意用眼環(huán)境光線要充足，不可過暗或者過亮。
3、要保證充足的睡眠時間，避免晚上熬夜，多參加戶外活動，讓眼睛充分放松，保持心情愉悅，避免情緒波動過大，多喝水，多吃新鮮的水果及水果，多吃胡蘿卜、番茄、菠菜、生菜等富含胡蘿卜素或類胡蘿卜素的食物。
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