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蔡紹曦 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
吸煙已經(jīng)成為國(guó)內(nèi)多個(gè)地區(qū)的一種交際方式，互相敬煙也變成一種“禮節(jié)”。與此同時(shí)，許多人出于好奇、模仿心理，加上精神壓力大等因素，每天幾包煙地抽都不足為奇。但是長(zhǎng)時(shí)間地吸煙卻是百害而無(wú)一利的，尤其影響肺部功能，且在現(xiàn)下新冠病毒傳播的疫情期間，更應(yīng)該意識(shí)到其危害性。
已有研究表明，吸煙很大可能會(huì)增加吸煙者感染新冠病毒的風(fēng)險(xiǎn)。戰(zhàn)“疫”未終，日常除了做好基礎(chǔ)的防護(hù)工作，還應(yīng)該如何提升肺部功能來(lái)對(duì)抗病毒？
吸煙容易誘發(fā)肺部感染、炎癥，應(yīng)當(dāng)盡早戒煙
肺臟的工作是把空氣中的氧吸到肺泡，再經(jīng)過(guò)肺泡膜交換，把代謝產(chǎn)生的二氧化碳排出，將空氣中有利于身體需要的氧通過(guò)肺泡膜輸送到肺泡毛細(xì)血管中，這是肺臟換氣功能所需要進(jìn)行的。
當(dāng)然，要完成這個(gè)功能還要依靠氣道，氣道包括了人體的氣管、支氣管，一直到肺泡的呼吸性細(xì)支氣管。在煙熏的過(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致黏液細(xì)胞、杯狀細(xì)胞的分泌物增多，吸煙導(dǎo)致氣道的纖毛倒伏，甚至脫落了，此時(shí)清除這些黏液的能力變差。
而后由于這些粘液的存在，給各種外界的微生物創(chuàng)造了一個(gè)在氣道里面生長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，就容易誘發(fā)氣道的感染或非感染性的炎癥。所以建議長(zhǎng)期吸煙的煙民們，應(yīng)該要盡早下決心戒煙，循序漸進(jìn)來(lái)進(jìn)行。
疫情期間如何鍛煉肺部功能？只要做到這一點(diǎn)就夠
人在靜坐的狀態(tài)下，通常只用到肺功能的四分之一不到，剩下那一部分需要學(xué)會(huì)利用它。例如在疫情期間，可以在家或者到干凈、空曠人少的地方行走。走步實(shí)質(zhì)上對(duì)絕大部分人而言都是容易實(shí)行的，只要能夠走動(dòng)起來(lái)，肺功能就可以獲得改善。
此外，家中有走路機(jī)或者跑步機(jī)的，也可以根據(jù)自己的具體情況，選擇最適合的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行。對(duì)于慢阻肺的患者一運(yùn)動(dòng)就覺(jué)得胸悶時(shí)，就要量力而行，根據(jù)自己肺功能的特點(diǎn)，盡管只是抬抬腿，在屋內(nèi)走動(dòng)，也是鍛煉肺部功能的好方法。
當(dāng)然，最好的肺部鍛煉是每天或者是每個(gè)星期能有幾次讓心率適當(dāng)增快的運(yùn)動(dòng)，原地踏步走、游泳等都可以的。注意要是配合深呼吸，可以深吸氣然后再慢呼氣，這樣能把日常平靜狀態(tài)下用得不多的肺功能利用起來(lái)，長(zhǎng)此以往，肺功能就可以得到很好的鍛煉。每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量、基礎(chǔ)疾病都不一樣，但是只要能動(dòng)起來(lái)，就是增強(qiáng)肺功能最重要的一點(diǎn)。
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