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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
步行是人的基本活動之一，也是鍛煉身體的方法之一。那這是否意味著“多行多益”？部分人覺得走越多越好，不僅能鍛煉關(guān)節(jié)，還能消耗熱量?？捎行┤擞X得步行過度的話，其實是有危害的，特別是對膝關(guān)節(jié)處，傷害極大。究竟哪種說法是正確的？過量步行究竟好不好？
過量步行，會毀了膝蓋嗎？
步行的進行離不開膝關(guān)節(jié)的輔助，步行對機體的運動效果不可否認，但前提需是適量步行。步行是一種簡單易行的運動方式，因此為很多人所用，但因為簡單易行，就過量步行，并不適宜。如果過量步行，和它密切相關(guān)的膝關(guān)節(jié)自然會受難。有些人可能會有走的越多，關(guān)節(jié)功能越強的誤區(qū)。過量步行，其實鍛煉不到關(guān)節(jié)，鍛煉的是肌肉，而且過度步行反而會使關(guān)節(jié)超負荷而受損。
人在步行時，膝關(guān)節(jié)是會不斷摩擦的，而在摩擦過程中關(guān)節(jié)處的關(guān)節(jié)囊會分泌滑液來滋潤關(guān)節(jié)，以免磨損加劇。但如果過量步行，關(guān)節(jié)處的摩擦自然會加劇，滑液分泌量進而增多而超出正常水平，從而在關(guān)節(jié)處積液，久而久之，會導致關(guān)節(jié)處病變而出現(xiàn)滑膜炎。
滑膜炎是可以醫(yī)治的，但這并不代表就可以過量步行，即使病好了再過量步行，膝關(guān)節(jié)的軟骨磨損會隨著時間的增長而加劇，而這種損傷是不可復性的，也就意味著，傷到了，可能就好不了。而這種損傷還會導致關(guān)節(jié)提前發(fā)生病變、退化，從而誘發(fā)一系列關(guān)節(jié)疾病出現(xiàn)。因此過量步行是有極大可能會毀了膝蓋了。膝蓋是人體的重要關(guān)節(jié)，不可或缺，因此適當?shù)牟叫胁攀亲罴训摹?/p>
除了步行，類似爬山的鍛煉也會頻繁用到膝關(guān)節(jié)，也應注意運動適度，否則過量也會出現(xiàn)步行的類似病癥，有損關(guān)節(jié)。
行走，是人的基本活動，也是運動方式之一，雖然行走有益于身體健康，但必須注意，這種“益”是建立在適量的前提下，如果只是一味的追求步行量而不在乎后果，不但達不到運動目的，反而會賠上自己的關(guān)節(jié)健康，可以說是賠了夫人又折兵，尤為不值！
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