據(jù)了解，主食是飲食中重要的一部分，如果經(jīng)常不吃主食，或者選擇的主食不合適，會影響健康，甚至帶來疾病。許多人上了年紀所選擇的食物不合適，但長時間當做主食吃，提供的營養(yǎng)很少，還可能加速高血壓到來。應該去了解哪些食物有這種風險，盡量在生活中少吃。
1、炒面條
不少老年人喜歡吃炒面條，相比普通米粥，白飯來說更美味，因為面條在烹飪的過程中加入各種調(diào)味料，炒面一般會放入食用油、食鹽、醬油、雞精，有了這些調(diào)味料的參與，吃起來美味。有時會加入雞蛋，火腿或者蔬菜，美味的同時又有部分營養(yǎng)。
但長時間把炒面當做主食去吃，雖然能提供碳水化合物，淀粉，但獲取的維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)、其他營養(yǎng)物質(zhì)相對較少，還會在熱量，鹽分攝入過多后帶來其他問題，例如血壓容易波動。
2、油條
早餐有的人把油條當主食去吃，連續(xù)吃上好幾根油條，再搭配豆?jié){，覺得油條豆?jié){是絕配，吃起來美味，因為油炸食物比其他清淡食物來說油脂香氣足，但卻容易在吃太多油條后提供豐富能量，影響是加速肥胖到來。
加上油炸食物多多少少含有重金屬成分，吃多了會加速大腦神經(jīng)退行性變，許多人老年癡呆癥患病率高，就是經(jīng)常大量吃油條。相比其他主食來說營養(yǎng)價值低，不能吃太多，可能會肥胖而影響血壓變化。
3、漢堡
漢堡不建議作為主食經(jīng)常吃，有的人喜歡吃各種快餐食品，素食店的東西大多沒有什么營養(yǎng)，看似漢堡有面包成分，還加入了蔬菜、肉或者雞蛋，給人感覺營養(yǎng)價值高，但這些加工過的產(chǎn)品大部分營養(yǎng)物質(zhì)流失，更多的是熱量。
漢堡本身是熱量炸彈，如果長時間把漢堡當飯吃，作為主食提供大量能量，可能會增長體重，加速肥胖到來，而過度肥胖又會影響血壓變化，許多人長時間血壓高就是因為吃太多高熱量的主食。
綜上可知，想要保持健康，在飲食這方面不能馬虎，并非所有類型的食物都可以當做主食去吃，其中炒面、油條、漢堡跟其他健康主食相比熱量高，油脂，鹽分等含量豐富，盡量在生活中少吃。只有飲食正確，營養(yǎng)提供量充足，才能增強免疫能力，提高器官功能，從而遠離疾病。
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