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高君 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 肝膽胰脾外科
膽結(jié)石是一種常見的膽道疾病，患者在平時(shí)生活中需要注意以下幾個(gè)方面。
首先，飲食方面，膽結(jié)石患者應(yīng)盡量避免高脂高膽固醇的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、奶油、奶酪等，因?yàn)檫@些食物會(huì)刺激膽囊收縮，增加膽囊內(nèi)壓力，從而導(dǎo)致膽石移位造成疼痛。同時(shí)，患者還應(yīng)適量攝入富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類食物等，幫助減少膽固醇的合成與吸收，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，減少膽固醇結(jié)石的形成。
其次，保持適當(dāng)?shù)捏w重和進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)也十分重要。過重或肥胖會(huì)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，因此，患者應(yīng)保持適當(dāng)?shù)捏w重。此外，適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加腸道流速，預(yù)防便秘，幫助膽囊排空，減少膽汁的積聚和膽結(jié)石的形成?；颊呖梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。
此外，避免長時(shí)間保持坐姿或站立姿勢(shì)也是需要注意的。長時(shí)間保持坐姿或站立姿勢(shì)會(huì)使膽汁排空緩慢、膽囊內(nèi)壓力增大，導(dǎo)致膽汁淤積，增加膽石形成的風(fēng)險(xiǎn)。患者應(yīng)注意改變姿勢(shì)，避免長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)。
另外，合理安排飲水時(shí)間也很重要。飲水不僅可以增加尿液量，減少膽汁濃度，還可以通過刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)膽囊收縮。但是，飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液，影響消化功能，因此，最好在飯后30分鐘后再飲水。
最后，避免過度勞累和情緒波動(dòng)也是需要注意的。過度勞累和精神緊張會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，腸道蠕動(dòng)減弱，進(jìn)而影響膽汁排空和膽囊收縮。患者應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免過度勞累，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘?，保持愉快的心情，有助于膽囊健康?/p>
總的來說，膽結(jié)石患者需要注意飲食、保持適當(dāng)體重、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)、改變姿勢(shì)、合理安排飲水時(shí)間、避免過勞和情緒波動(dòng)等方面的問題。通過改變生活方式和飲食習(xí)慣，膽結(jié)石患者可以減少病情的發(fā)展和復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，提高生活質(zhì)量。
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