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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
腰椎是連通軀干的重要樞紐，在人體功能上扮演著不可或缺的角色。但如此重要的部位，卻又是疾病好發(fā)的部位。腰椎內(nèi)突是腰椎疾病常見的一種，其出現(xiàn)不免會對機體健康以及日常生活造成不必要的影響，因此治療方法是患者們所關(guān)心的問題。網(wǎng)傳爬行是治療腰椎內(nèi)突的有效措施是真是假？如果能，又是如何起到治療作用的呢？
爬行治療腰椎內(nèi)突效果好嗎？
爬行多見于四肢爬行類動物，作為高級哺乳動物的人類，爬行自然不在話下，但對于爬行的功效，相信人們所聽甚少。網(wǎng)傳爬行的功效之一是治療腰椎內(nèi)突，而這一傳言的確屬實。人在爬行時，全身的血液循環(huán)會比人正常直立時更加流暢，有助于預(yù)防腰椎疾病。
而對于腰椎疾病患者則能將爬行作為康復(fù)訓(xùn)練，適當?shù)呐佬绣憻捰欣谡尺B組織的松解，促進局部的血液循環(huán)，還能鍛煉脊柱兩側(cè)的肌肉韌帶。但總的來說，爬行只能作為腰椎內(nèi)突治療的一種輔助措施，并不能單靠爬行就完全治愈腰椎疾病。
爬行是腰椎內(nèi)突的輔助治療措施，但要想這種輔助完全發(fā)揮其功效，正確的爬行動作自然也離不開。標準的爬行動作是，先垂直站立，接著腰部開始向前彎曲，雙手分開與肩部同寬，且手的距離要比兩腳稍寬一點，同時保持膝關(guān)節(jié)伸直，用手慢慢交替前行即可。
在爬行過程中切記要保持脊柱和腿部的伸直，避免膝關(guān)節(jié)彎曲以及脊柱的塌陷。還有另一種爬行訓(xùn)練，與前種爬行姿勢相似，但其在爬行過程中，不再是腿部伸直，此種爬行應(yīng)注意屈膝時盡量觸及雙側(cè)肘關(guān)節(jié)。兩種爬行方式都能對腰椎起到鍛煉作用，患者可以根據(jù)個人喜好進行選擇。
雖說爬行能治療及預(yù)防腰椎疾病，但一些注意事項還是應(yīng)該多加留意的，比如爬行過程中要注意對手腕部的保護，可通過配帶護腕來進行防護。還有飯后不能立即進行爬行，不利于食物的消化，最好在一個小時后在進行鍛煉。動作標準，注意事項做好，爬行鍛煉自然能給腰椎康復(fù)帶來不小的作用。
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