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路承 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 耳鼻喉科
一到晚上嗓子就干澀多是白天用嗓過度的表現(xiàn)，一般常見于說話過多的群體，比如教師、歌唱者、售貨員等，如果白天說話過多，咽腔黏膜會始終處于充血、水腫的狀態(tài)，到晚上的時候就會出現(xiàn)嗓子干澀，甚至疼痛的表現(xiàn)。還有可能是室內(nèi)環(huán)境比較干燥，或者大量的抽煙、喝酒導(dǎo)致的。平時要注意多喝水，少講話，室內(nèi)環(huán)境要保持濕度，一般一段時間后這種癥狀就會得到緩解的。
緩解晚上嗓子干澀的方法
1、要多喝水，每天保證喝6杯以上的水，喝的時候不要大口快速喝完，要小口小口的喝，讓喉嚨得到滋潤?？梢越?jīng)常用溫鹽水漱口，鹽既能殺滅口腔和喉嚨中的細(xì)菌，又能緩解干澀。多吃新鮮蔬菜水果，也可以經(jīng)常喝點蜂蜜水，或者菊花茶，也能緩解嗓子干澀。要少吃或者不吃油膩、辛辣刺激、容易上火的食物。
2、減少用嗓子時間，長時間用嗓時要注意間隔休息，及時補充水分。不要吸煙，避免去灰塵較多、空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境，減少對咽喉的刺激。室內(nèi)環(huán)境不要過于干燥，要保證濕度，還要經(jīng)常通風(fēng)，保持空氣新鮮。情緒不要過于激動、焦慮、暴躁，否則會容易上火，從而導(dǎo)致喉嚨干澀的，要學(xué)會放松心情，保持心情愉快。
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