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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
低血糖是指血液中血糖水平過低的情況，頭暈是低血糖常見的癥狀之一。在飲食方面，合理的選擇可以幫助調(diào)節(jié)血糖水平，緩解低血糖引起的頭暈癥狀。
1. 確保每餐攝入足夠的碳水化合物：碳水化合物是主要的能量來源，攝取足夠的碳水化合物有助于穩(wěn)定血糖水平。優(yōu)先選擇復(fù)雜的碳水化合物，如全谷類食物、蔬菜、水果和豆類。避免過多攝入簡(jiǎn)單的碳水化合物，如白糖、白面包等。
2. 增加蛋白質(zhì)和脂肪的攝入：蛋白質(zhì)和脂肪可以幫助延緩碳水化合物的消化和吸收，從而穩(wěn)定血糖水平。適量攝取富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚、瘦肉、蛋類和奶制品；同時(shí)也適量增加健康脂肪的攝入，如橄欖油、堅(jiān)果和鱷梨。
3. 采用多餐少量的飲食模式：將三餐分成多餐少量的飲食模式，可以幫助穩(wěn)定血糖水平，減少低血糖發(fā)生的機(jī)會(huì)。每3-4小時(shí)進(jìn)食一次，食量適當(dāng)，分配合理，可考慮添加一些健康的零食作為補(bǔ)充，如堅(jiān)果、酸奶或水果。
4. 控制飲食纖維的攝入：纖維是一種不可消化的碳水化合物，可以幫助降低血糖反應(yīng)的速度。攝取足夠的纖維有助于穩(wěn)定血糖水平，預(yù)防低血糖的發(fā)生。建議選擇高纖維的食物，如全谷類食物、豆類、蔬菜和水果等。
5. 避免空腹過久：長(zhǎng)時(shí)間的空腹容易造成血糖降低，進(jìn)而導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。因此，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的空腹?fàn)顟B(tài)，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)?？梢圆捎迷绮妥詈貌灰^早、午餐時(shí)間穩(wěn)定、晚餐相對(duì)輕盈等方法來控制空腹時(shí)間。
總結(jié)來說，對(duì)于低血糖頭暈的飲食，要均衡攝取碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，控制飲食纖維的攝入，采用多餐少量的飲食模式，避免空腹過久等方式來調(diào)節(jié)血糖水平，緩解低血糖引起的頭暈癥狀。同時(shí)，建議在遇到低血糖癥狀時(shí)找到可供快速吸收的食物，如果汁或糖果等，以迅速補(bǔ)充血糖。如癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，每個(gè)人的身體狀況和生活習(xí)慣有所不同，建議和醫(yī)生咨詢以獲取更為個(gè)體化的飲食建議。
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低血糖當(dāng)然不好。長(zhǎng)期低血糖大腦功能受損，嚴(yán)重低血糖還會(huì)出現(xiàn)低血糖昏迷，甚至死死亡。正常人靜脈空腹血糖應(yīng)該在3.9~6.1毫摩爾每升之間，如果血糖小于2.8毫摩爾每升屬于低血糖癥，糖尿病病人血糖低于3.... 詳細(xì)»
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低血糖（hypoglycemia）在血糖濃度低于正常水平時(shí)出現(xiàn)，它可以導(dǎo)致多種危害和身體反應(yīng)，包括但不限于：1.營養(yǎng)不良：低血糖也可能影響機(jī)體對(duì)能量需求的正常滿足，導(dǎo)致能量不足，影響生理功能，例如免疫... 詳細(xì)»
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低血糖本身是不會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況的。有一些疾病可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)一個(gè)低血糖的情況，比如說我們的甲狀腺功能減退癥的患者就有可能出現(xiàn)一個(gè)低血糖的情況，因?yàn)榧谞钕俟δ軠p退癥是由于甲狀腺激素分泌減少而導(dǎo)致... 詳細(xì)»
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