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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
由于女生的骨骼較小，所以女生的身材就比較嬌小，若是女生想要使身體長高，就要多鼓勵女孩經(jīng)常參加一些如打籃球、羽毛球以及跑步等有意義的體育鍛煉，并且在平時還要養(yǎng)成良好的生活習慣，盡量做到早睡早起。同時在飲食上，也要時刻囑咐女孩經(jīng)常食用奶制品等食物，都能促進身體發(fā)育，加快長高。另外可以讓女生經(jīng)常在雙側(cè)脛骨結(jié)節(jié)骨骺的部位，采用骨科洗藥，進行熏洗，必要時也可以采用傳統(tǒng)中醫(yī)正骨手法，進行局部按摩，可以刺激局部的骨骼生長發(fā)育。
讓女生長高的妙招
1、在長身體的時候一定要注重合理的營養(yǎng)搭配，多吃一些蛋白質(zhì)較高的食物，可以促進骨骼的生長，但是注意不能過分食入，否則會增加熱量，導致脂肪堆積，造成肥胖。
2、平時一定要多運動，可以在每天起床的時候去戶外跑步30分鐘，長時間不僅能保持良好的身材，同時因腿部長時間的拉伸會使身體快速長高。
3、注意合理的睡眠，千萬不要熬夜。醫(yī)學證明在晚上10點前入睡，是骨骼生長的最佳時期，要是錯過這個時間段，就無法起到睡眠長身高的作用。
女生長身高最佳年齡階段
1、在兒童時期的5~8歲：這個階段女生身體發(fā)育是最快的，甚至超過男孩的生長速度，若是營養(yǎng)充足的情況下，每年會長5~8公分左右。
2、在青春期的11~14歲：這個階段是女孩的第二性征發(fā)育時間，因月經(jīng)初潮的關(guān)系，身體機能迎來高峰期，能夠快速長高。
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