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林莉 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
打噴嚏、跳繩、跑步時(shí)漏尿是一種常見的癥狀，也被稱為運(yùn)動(dòng)性尿失禁。這種情況在女性中更為常見，尤其是在孕期、分娩后和更年期。運(yùn)動(dòng)一、性尿失禁的原因主要有以下幾個(gè)方面：
1.盆底肌肉松弛：盆底肌肉是支撐膀胱和尿道的重要肌肉，當(dāng)這些肌肉松弛或變?nèi)鯐r(shí)，就會(huì)導(dǎo)致尿失禁。長時(shí)間的站立、久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素都會(huì)導(dǎo)致盆底肌肉的松弛。
2.膀胱過度活動(dòng)：一些人可能有膀胱過度活動(dòng)的問題，即膀胱在容納一定量尿液時(shí)就會(huì)收縮，導(dǎo)致無法控制尿液的排出。這種情況下，即使尿液量很少，也會(huì)發(fā)生尿失禁。
3.膀胱肌肉功能障礙：膀胱肌肉在排空尿液時(shí)應(yīng)該很好地協(xié)調(diào)收縮和松弛，但如果功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)導(dǎo)致尿液無法完全排空，從而導(dǎo)致尿失禁。
二、對于運(yùn)動(dòng)性尿失禁，有以下幾種治療和管理方法：
1.盆底肌肉鍛煉：進(jìn)行盆底肌肉的鍛煉可以顯著改善漏尿問題。例如，可以進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，收縮并緊繃盆底肌肉，并持續(xù)5秒鐘，然后放松肌肉，重復(fù)10次。每天重復(fù)多組。
2.加強(qiáng)腹肌訓(xùn)練：強(qiáng)壯腹肌可以增加對盆底肌肉的支撐，減少漏尿的風(fēng)險(xiǎn)。可以進(jìn)行仰臥起坐、平板支撐等腹肌訓(xùn)練。
3.膀胱訓(xùn)練：通過控制排尿時(shí)間和尿液量，逐漸訓(xùn)練膀胱的容量和控制能力?？梢試L試延長排尿時(shí)間，逐漸增加排尿間隔，以及規(guī)律地控制尿液量。
4.藥物治療：一些藥物可以幫助控制膀胱過度活動(dòng)和提高膀胱肌肉功能，從而緩解尿失禁的癥狀。這些藥物需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，以確保安全和有效。
5.手術(shù)治療：在嚴(yán)重的尿失禁情況下，可能需要考慮手術(shù)治療。手術(shù)的目標(biāo)通常是修復(fù)盆底肌肉或提供更好的膀胱控制。
除了上述治療方法外，還可以采取一些日常生活中的注意事項(xiàng)來管理運(yùn)動(dòng)性尿失禁，如避免過度飲水、控制咖啡因和酒精的攝入、保持健康的體重、避免便秘等等。運(yùn)動(dòng)性尿失禁是一種常見但可以治療和管理的問題。通過適當(dāng)?shù)闹委煼椒ê蜕盍?xí)慣的調(diào)整，大多數(shù)人都可以減輕或解決這個(gè)問題，并改善生活質(zhì)量。
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