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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 婦產(chǎn)科
來(lái)姨媽（月經(jīng)）之前一天開始腰疼的現(xiàn)象并不少見，這是由于月經(jīng)周期性變化引起的一種生理反應(yīng)。
一、其原因可能是以下幾種：
1.子宮收縮：在月經(jīng)來(lái)臨之前，子宮開始收縮，這會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉緊張和不適，引發(fā)腰疼。
2.雌激素水平變化：在月經(jīng)周期中，雌激素水平起伏變化。在經(jīng)前期，雌激素水平下降，這可能導(dǎo)致腰部關(guān)節(jié)松弛，引發(fā)腰痛。
3.子宮內(nèi)膜脫落：經(jīng)前期，子宮內(nèi)膜開始脫落，這一過(guò)程可能造成子宮收縮和腰部疼痛。 二、可以采取一些措施來(lái)緩解疼痛：
1.休息和放松：在腰痛發(fā)作時(shí)，休息和放松是重要的。可以躺下或坐下，用熱敷包或暖水袋輕輕敷在腰部，舒緩疼痛。
2.飲食調(diào)整：一些飲食習(xí)慣可能影響腰痛的嚴(yán)重程度。在經(jīng)前期，適量攝入富含鎂、鈣和維生素D的食物，如蔬菜、堅(jiān)果和魚類，可以幫助減輕腰痛。
3.運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和釋放身體內(nèi)的內(nèi)啡肽，有助于緩解腰疼。選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳或瑜伽。
4.藥物治療：如果腰痛嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非處方的止痛藥，如布洛芬或撲熱息痛來(lái)緩解疼痛。 綜上所述，來(lái)月經(jīng)之前一天開始腰疼是正常的生理反應(yīng)。采取適當(dāng)?shù)男菹?、熱敷和運(yùn)動(dòng)可以緩解腰疼，如果疼痛持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間或伴隨其他癥狀，則建議就醫(yī)診治。
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