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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
懷孕前三個月，可謂是生命旅程中的一段美妙又關鍵的時光。在這個時期，孕婦的身體需要更多的營養(yǎng)來支持胎兒的健康發(fā)育。那么，究竟應該吃些什么來確保母嬰的健康呢？接下來，我就為大家簡單分享一下。
???食物篇：
??高蛋白食物：你的身體現(xiàn)在是一個小宇宙，需要源源不斷的能量來滋養(yǎng)那個正在發(fā)育的小生命。雞蛋、大蝦等高蛋白食物，就像是給這個宇宙加油的燃料，讓你和寶寶都充滿活力。
??富含維生素的食物：菠菜、黃瓜等綠色蔬菜，就像是給身體補充維生素的“綠色能量站”。它們不僅能幫助你維持良好的身體狀態(tài)，還能為寶寶的健康成長提供必要的營養(yǎng)。
??含鐵食物：動物肝臟、大棗等含鐵食物，是預防貧血的得力助手。它們能幫助你補充足夠的鐵質(zhì)，有效預防母體和胎兒貧血，讓你的孕期更加健康。
??藥物篇：
??葉酸片：懷孕前三個月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關鍵時期，葉酸片就像是給胎兒穿上了一層“保護衣”，能夠有效預防胎兒畸形和巨幼紅細胞貧血。不過，記得要在醫(yī)生的指導下使用哦！
??日常注意事項：
??規(guī)律作息：養(yǎng)成早睡早起的好習慣，讓身體得到充分的休息和恢復。
??心情愉悅：保持愉快的心情，避免亂發(fā)脾氣或過度焦慮。畢竟，孕婦的心情可是會影響寶寶的性格哦！
??適當運動：散步、瑜伽等柔和的運動方式，不僅能幫助你保持身體健康，還能促進寶寶的正常生長。
最后，我要提醒大家的是，如果感覺腹部不舒服或其他任何不適，一定要及時就醫(yī)，不要拖延時間。畢竟，母嬰的健康是最重要的！
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