妹妹以前特別喜歡吃甜食和油膩的食物，還不愛運動，久而久之，身體就出現了各種問題。容易疲勞、皮膚出油、大便也很黏膩??。后來她下定決心要改變自己的生活方式，調理痰濕體質。
?首先，她控制了自己的飲食。不再吃那些高熱量、高脂肪的食物，而是多吃一些蔬菜水果，還有粗糧。其次，開始運動。每天堅持去慢跑???♀?或者做一些瑜伽???♀?，出汗的感覺真的很棒！運動不僅能讓身體更健康，還能幫助排出濕氣。??經過一段時間的堅持，妹妹明顯感覺自己的身體輕松了很多，精神也變好了。最重要的是，體重也慢慢下降了，舌苔也變薄了，嘴里的味道也清新了不少??。
其實，推拿也是調理痰濕的好方法，今天就來分享幾種針對痰濕的推拿手法，讓你輕松擺脫痰濕困擾！
推拿手法一：揉腹
1、坐在舒適的位置，雙手交疊置于腹部。
2、順時針方向輕輕揉動腹部，每次5-10分鐘。
3、這個動作有助于促進腸胃蠕動，排除體內痰濕。
推拿手法二：拍打背部
1、站立或俯臥，用空心掌輕輕拍打背部。
2、從上到下，從左到右，每次拍打10-15分鐘。
3、這個動作有助于刺激背部穴位，促進氣血流通，排出痰濕。
如果你也有痰濕的問題，不要焦慮，只要堅持健康的生活方式，一定會有所改善的??。
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