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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
月經(jīng)周期的專業(yè)術(shù)語是生理周期。前段時(shí)間我在門診值班的時(shí)候，接待了一位22歲的美女??，她說是自己感覺每個(gè)月的月經(jīng)特別不規(guī)律。我就問她：“平時(shí)都是多久來一次月經(jīng)”，她竟然不知道，還問我這個(gè)東西應(yīng)該怎么計(jì)算?
于是，我便耐心的給她解釋??，其實(shí)生理周期是女性一種正常的生理現(xiàn)象，主要是隨著卵巢的周期性變化，而出現(xiàn)的一種子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血，一般從月經(jīng)第一天開始計(jì)算到下一次月經(jīng)來潮之前的整個(gè)時(shí)間，且每28天為一個(gè)周期。
在這個(gè)時(shí)間內(nèi)，還可以分為四個(gè)階段??，包括卵泡期、排卵期、黃體期、月經(jīng)期。在卵泡期內(nèi)，卵巢中的卵子會(huì)快速發(fā)育。進(jìn)入排卵期以后，成熟的卵子會(huì)排出。進(jìn)入黃體期后，子宮內(nèi)膜會(huì)逐漸增厚，有利于受精卵著床。進(jìn)入月經(jīng)期后，子宮內(nèi)膜會(huì)脫落及出血。
這位美女了解了月經(jīng)周期以后，我還給她提了一些月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)，主要包括以下幾點(diǎn)：
??1、注意清潔：要保持陰道部位清潔，定期更換衛(wèi)生巾，也要每天使用流動(dòng)的清水沖洗外陰部位。但是這段時(shí)間內(nèi)要禁止同房，以免誘發(fā)婦科炎癥。
??2、合理飲食：每天要攝入足夠量的蛋白質(zhì)和維生素，比如雞蛋??、西紅柿等，維持正常的營養(yǎng)需求，也可以強(qiáng)身健體。
??3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：早上或晚上適當(dāng)進(jìn)行比較柔和的運(yùn)動(dòng)，比如練習(xí)普拉提、打太極拳等，能夠促進(jìn)宮腔內(nèi)的血液循環(huán)，有助于經(jīng)血排出。
美女在臨走之前，說從下次月經(jīng)開始就注意??。如果感覺我分享的這篇文章對(duì)你有幫助，希望你能夠點(diǎn)贊?收藏。
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