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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
??今天早上剛一來(lái)到醫(yī)院上班，進(jìn)來(lái)了一位剛上高中的青少年，他說(shuō)道：初中的時(shí)候感覺(jué)記憶力非常好，老師說(shuō)的話都能記住，發(fā)現(xiàn)上了高中之后可能是學(xué)習(xí)壓力增大，發(fā)現(xiàn)老師講的話越來(lái)越記不住，課文上的一些知識(shí)也背不過(guò)??讓自己的成績(jī)和名次一落千丈......
這位青少年隨后又說(shuō)道：最近在和家人溝通，家人說(shuō)有很多食物可以幫助提高記憶力，還說(shuō)有10大著名食物，我不是特別的了解，所以今天呢，趁著學(xué)校放假來(lái)到醫(yī)院，想要咨詢一下醫(yī)生，究竟10大增強(qiáng)記憶力的食物有哪一些?
首先，要否定這位青少年的說(shuō)法?醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有10大增強(qiáng)記憶力的食物，但平時(shí)可以吃些，有助于大腦功能提升的食物哦，主要是有以下幾點(diǎn)：
??核桃：平時(shí)所說(shuō)的，“經(jīng)常用腦就喝6個(gè)核桃......”核桃中含有脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以提高大腦功能，一定程度上可以輔助緩解記憶力差。
??藍(lán)莓：藍(lán)莓在平時(shí)生活中也屬于較為常見(jiàn)的水果，它可以促進(jìn)腦部的血液循環(huán)保護(hù)腦細(xì)胞哦，也可以維護(hù)視力哦。對(duì)于青少年所說(shuō)是近視比較嚴(yán)重，可以吃點(diǎn)藍(lán)莓，一舉兩得??
??雞蛋：其實(shí)雞蛋中含有豐富的卵磷脂，在分解之后可以產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿，這位青少年在聽(tīng)了之后說(shuō)化學(xué)課上學(xué)過(guò)，我說(shuō)那么太好了，吃些雞蛋呢，也可以增強(qiáng)記憶力。
青少年在聽(tīng)了我的講解之后，說(shuō)回去要好好注意一下，最后呢，我也給他說(shuō)了一下日常關(guān)注方面，也能夠幫助他提高記憶力哦！
??保持良好作息：對(duì)于高中生，學(xué)習(xí)壓力相對(duì)較大，一定要保持良好作息，雖然作業(yè)很多，但是盡可能不要超過(guò)12點(diǎn)睡，睡前可以喝杯熱牛奶，提高睡眠質(zhì)量。
??保持良好心態(tài)：高中生的壓力也是比較大，一定要保持良好的心態(tài)哦，多與家人溝通交流，多聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，不要存在焦慮或抑郁的心態(tài)。
??堅(jiān)持鍛煉：可以堅(jiān)持鍛煉，比如打籃球、跑步等，不僅可以宣泄情緒，還可以加快體內(nèi)血液循環(huán)，改善記憶力差的狀況。
青少年在聽(tīng)了我的講解之后，豁然開(kāi)朗，我也叮囑他不要給自己施加過(guò)大的壓力，適當(dāng)勞逸結(jié)合，這樣也能夠改善記憶力差哦！
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為什么越來(lái)越瘦了
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越來(lái)越瘦怎么辦
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女人越來(lái)越瘦的原因
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越來(lái)越瘦是不是有什么病
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感冒吃了藥越來(lái)越嚴(yán)重
感冒在早期吃藥，也有可能不能阻止病情的進(jìn)展，病人的癥狀也有可能會(huì)出現(xiàn)逐漸的加重。感冒通常情況下是病毒性的感染，一般病人會(huì)具有自限性的特點(diǎn)，但是感冒的患者在初期病情會(huì)是逐漸加重的過(guò)程，一般通如果7~10... 詳細(xì)»
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得了糖尿病后越來(lái)越瘦，這是為什么？答案原來(lái)是這樣的
在確診糖尿病疾病存在后，很多患者會(huì)發(fā)現(xiàn)存在有日漸消瘦的情況，甚至是達(dá)到骨瘦如柴的地步。那么，此時(shí)應(yīng)當(dāng)要采取怎樣的應(yīng)對(duì)措施好呢? 詳細(xì)»
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為什么記性越來(lái)越差了？這4種有助大腦健康的食物要多吃
現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)越來(lái)越重，不僅要在學(xué)業(yè)上有所收獲，還要參加各種興趣班，無(wú)形中會(huì)增加負(fù)擔(dān)，因此家長(zhǎng)需督促孩子養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，平時(shí)多去運(yùn)動(dòng)，在飲食這方面也馬乎不得，才能有效預(yù)防疾病。而不少人卻發(fā)現(xiàn)自己... 詳細(xì)»
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肚子越來(lái)越脹越來(lái)越大
肚子越來(lái)越脹脹和變大可能有多種原因，以下是一些常見(jiàn)的原因和處理方式：一、具體原因及處理方式1.飲食問(wèn)題：過(guò)度飽餐、進(jìn)食過(guò)快、吃過(guò)多的高纖維食物，如豆類(lèi)、蔬菜、水果等可能導(dǎo)致肚子脹脹和變大。解決方法是調(diào)... 詳細(xì)»
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患上腎結(jié)石，繼續(xù)吃這4種食物，病情會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重
腎結(jié)石是生活中常見(jiàn)的腎臟疾病，許多腎結(jié)石患者是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起的，對(duì)人體健康危害極大，治療不及時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致腎臟病變。因此一旦患上腎結(jié)石一定要及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)積極的藥物治療控制病情，同時(shí)結(jié)合正確的飲食幫助... 詳細(xì)»
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