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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
最近在門診上碰到好多減肥的女性，今天坐診時(shí)碰到一位女性，她告訴我因?yàn)榉逝忠恢苯箲]自卑??，最近兩天又出現(xiàn)了消化不良的情況，聽朋友說斷食24小時(shí)有好處，但是她不太了解，便詢問我斷時(shí)24小時(shí)有什么好處呢，我針對(duì)她的情況給他做出了解答??。
??1、減輕胃腸負(fù)擔(dān)：斷食可以使胃腸得到休息，有助于消化，并且還可以促進(jìn)腸內(nèi)的物質(zhì)排出體外，有利于緩解胃腸道不適的癥狀。
??2、減肥：斷食24小時(shí)可以消耗機(jī)體的熱量，有利于減少體重和脂肪的堆積，對(duì)于減肥瘦身是有一定幫助的。
??3、控制血糖：可以減少糖分的攝入，有利于血糖穩(wěn)定，糖尿病患者斷食后可以有效地降低血糖水平，以免誘發(fā)其他的癥狀。
這位女性在聽了我的講解后，對(duì)于斷食24小時(shí)有了一些了解，另外，我還告訴在斷食后要做好日常的護(hù)理，包括以下幾點(diǎn)：
??1、注意休息：注意作息規(guī)律，保證6~8小時(shí)的睡眠，早睡早起，可以使機(jī)體得到充分的休息，有利于身體健康。
??2、適當(dāng)補(bǔ)充水分：在斷食結(jié)束后要保持充足的水分?jǐn)z入，一天要和2000毫升的水，以免出現(xiàn)水電解質(zhì)紊亂，影響身體健康。
??3、飲食調(diào)理：飲食方面應(yīng)逐漸恢復(fù)正常的飲食，三餐規(guī)律，避免暴飲暴食，同時(shí)適當(dāng)喝一些粥、湯等食物，可以使身體逐漸恢復(fù)。
最后我還告訴這位女性，在平時(shí)不要長(zhǎng)期多次斷食24小時(shí)，否則會(huì)影響身體健康。以上是文章的所有內(nèi)容，如果有其他的疑問，建議評(píng)論或私信??。
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