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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
??今天門(mén)診來(lái)了一位患者，他一臉痛苦??地走進(jìn)診室對(duì)我說(shuō)：“醫(yī)生?????，我不小心閃到腰了，現(xiàn)在腰有些疼。??”通過(guò)簡(jiǎn)單的觸檢，??我建議他先做一個(gè)腰部CT，結(jié)果出來(lái)我仔細(xì)看了片子之后， 告訴他：“你這個(gè)沒(méi)有傷到骨頭，就是腰部韌帶拉傷了?！?/p>
??他聽(tīng)后說(shuō)：“那我這個(gè)疼痛幾天才能好呀？”我說(shuō)：“你這種疼痛一般會(huì)持續(xù)一周左右，如果能配合我做以下治療的話，可能會(huì)縮短疼痛的時(shí)間。”我根據(jù)他的情況告訴了他以下幾種治療方式：
??1、藥物治療：我給你開(kāi)布洛芬先幫你止疼，還有巴氯芬，能夠減輕肌肉緊張。但服藥一定要按照醫(yī)生要求來(lái)，不要私自更改藥量。
??2、物理治療：可以通過(guò)針灸調(diào)和氣血，緩解腰痛。建議每周進(jìn)行兩到三次針灸治療。還可以按摩，坐于床上或椅子上，兩手手掌五指并攏，分別放在腰椎的左右兩邊，掌心向內(nèi)，兩手上下緩慢揉搓，力度適中，直至腰部感到發(fā)熱為止。每天可以按摩兩次。
??3、合理安排休息時(shí)間：剛開(kāi)始的幾天，盡量減少活動(dòng)，躺在床上休息。側(cè)臥時(shí)，兩腿之間夾一個(gè)枕頭，這樣可以減輕腰部的壓力。仰臥時(shí)，可以在膝蓋下方墊一個(gè)枕頭，使腰部和脊柱保持自然曲度。
??4、注意飲食調(diào)理：建議多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如瘦肉、雞蛋、奶制品??，還有菠菜、西蘭花??、蘋(píng)果??、香蕉等蔬菜水果，避免食用薯?xiàng)l、炸串、辣椒、花椒等辛辣刺激性食物。
??聽(tīng)完他說(shuō)他一定會(huì)嚴(yán)格按照我說(shuō)的做，臨走前我叮囑他，要合理安排活動(dòng)和休息時(shí)間，以促進(jìn)身體的早日恢復(fù)。如果腰痛癥狀持續(xù)不減或加重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，以便得到更好的診斷和治療。同時(shí)，也要加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，避免再次受傷。并且記得一周后到醫(yī)院復(fù)查。"
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