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史保軒 主任醫(yī)師 河南省人民醫(yī)院 耳鼻咽喉頭頸外科
今天有一位朋友打電話告訴我，說他在睡覺的時候，總是出現(xiàn)鼻涕倒流的現(xiàn)象，他想通過調(diào)整睡姿，防止鼻涕倒流。所以想問我什么睡覺姿勢能防止鼻涕倒流？針對這個問題，我?guī)退M行了解答。
??保持側(cè)臥
側(cè)臥睡覺是能夠減輕鼻腔內(nèi)的壓力，可以防止鼻涕倒流。側(cè)臥睡覺，需要根據(jù)鼻腔的情況來決定，如果左側(cè)鼻腔不通暢，可以右側(cè)臥睡覺，但如果是右側(cè)鼻腔不通暢時，可以采取左側(cè)臥睡覺。
??抬高上半身
在睡覺的時候可以在頭部或者是肩部下面加枕頭，能夠讓身體輕微的傾斜，這樣在重力的作用下，鼻涕就很難會倒流。
這位朋友聽到我說的之后，表示今天晚上就回家試一試，我給他講的這些知識，我告訴他可以多嘗試幾個姿勢，找到合適的方法。隨后他又詢問了我一些關(guān)于鼻涕倒流的應對方法，我和他分享了幾個小妙招。
??保持鼻腔濕潤很重要！每天早晚使用40℃的溫鹽水清洗鼻腔，也可用保濕噴霧噴一下，讓鼻腔保持濕潤狀態(tài)，而且鼻腔內(nèi)的分泌物清理干凈之后，就不容易出現(xiàn)倒流現(xiàn)象。
??飲食也是關(guān)鍵！多吃清淡易消化的食物，例如吃玉米粥、小米粥、雞湯、蔬菜沙拉等食物，這樣有助于減少鼻涕的產(chǎn)生。
最后我又特別叮囑這位朋友，如果鼻涕倒流的現(xiàn)象比較嚴重，應立即到醫(yī)院進行檢查哦。當然如果你們也存在這樣的問題，也可以試試我給你們分享的幾個小妙招。
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