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劉愛(ài)華 副主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
有一個(gè)痛風(fēng)患者吃中午飯的時(shí)候給我打電話(huà)，最近特別喜歡吃醬油燜面，但是不知道醬油的嘌呤量高不高，所以向我咨詢(xún)。我從專(zhuān)業(yè)的角度進(jìn)行了相應(yīng)的解答，希望可以對(duì)他有幫助。??
??醬油是比較常見(jiàn)的調(diào)味品，里面的嘌呤含量相對(duì)比較低，《中國(guó)居民膳食指南》表明每100克的醬油嘌呤量大約是25毫克，所以屬于低嘌呤的食物。高尿酸血癥和痛風(fēng)患者日常可以適當(dāng)?shù)某砸恍┽u油，一般不會(huì)影響疾病的控制。而且醬油里面含有多種對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，如礦物質(zhì)、維生素等，可以給身體提供多種營(yíng)養(yǎng)所需。
我給患者講過(guò)醬油的嘌呤量比較低后，還給他講了一些痛風(fēng)期間的注意事項(xiàng)，希望他日后可以注意規(guī)避。
??1、運(yùn)動(dòng)起來(lái)，痛風(fēng)也能遠(yuǎn)離你！???♀?
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳等，每天進(jìn)行30~60分鐘的運(yùn)動(dòng)，且午睡后或晚飯前運(yùn)動(dòng)最佳，微微出汗的感覺(jué)剛剛好，讓痛風(fēng)也遠(yuǎn)離你！
??2、作息規(guī)律，痛風(fēng)不再擾！??
治療期間，每天要保證8~10小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累，讓身體得到充分的休息與恢復(fù)。作息規(guī)律，痛風(fēng)也會(huì)乖乖聽(tīng)話(huà)，不再打擾你哦！
??3、定期檢查，痛風(fēng)不迷路！??
每個(gè)月檢測(cè)尿酸水平，了解自己的身體狀況，及時(shí)調(diào)整治療方案。這樣，痛風(fēng)就不會(huì)再讓我們迷路了，一起走向健康與幸福吧！
患者聽(tīng)了我的講解后，向我表達(dá)了感謝，告訴我日常一定會(huì)注意。如果我的這篇分享對(duì)你有幫助，記得點(diǎn)贊收藏哦！??
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