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劉傳 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
張先生大概50多歲，來就診的時(shí)候說去年年底感染了新冠病毒，經(jīng)過治療后康復(fù)了，但是最近這段時(shí)間感覺體質(zhì)變得越來越差，特別容易疲勞??，想來咨詢一下，到底是怎么回事？
針對(duì)張先生的描述，以及對(duì)他生活習(xí)慣的詢問，我判斷新冠之后體質(zhì)變差可能和以下幾種原因有關(guān)：??
??1、缺乏鍛煉：在疫情期間，由于張先生的活動(dòng)量減少，身體的機(jī)能開始下降。
??2、營養(yǎng)不足：張先生自述感染新冠差不多兩個(gè)多周才康復(fù)，那段時(shí)間吃不下飯，我分析可能是沒有攝入足夠的營養(yǎng)，導(dǎo)致身體恢復(fù)不佳。
??3、病毒感染：在感染新冠病毒期間，可能會(huì)對(duì)人體免疫系統(tǒng)造成一定的損害，需要一段時(shí)間的調(diào)理才能逐漸恢復(fù)。
除此之外，還可能與作息不規(guī)律、精神過度緊張等因素有關(guān)。
張先生聽完，表示自己在疫情期間的確是這樣。所以針對(duì)張先生的這個(gè)情況，我交代他回去之后一定要加強(qiáng)飲食營養(yǎng)并適當(dāng)鍛煉，同時(shí)我又建議他去做一下物理治療，可以參考以下幾點(diǎn)：??
??1、增強(qiáng)營養(yǎng)：每天要攝入足夠的蛋白質(zhì)和維生素，早上可以吃一個(gè)水煮雞蛋，喝一杯溫牛奶，中午可以吃點(diǎn)瘦肉或者魚肉，再搭配一些新鮮的蔬菜。??
??2、適度鍛煉：工作之余要適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如早上和晚上可以跑步，下午天氣熱的時(shí)候可以去游泳，每次鍛煉時(shí)間可以保持在30分鐘以上，每周至少要保持3~5次的鍛煉。
??3、物理治療：可以請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行針灸或按摩，每周1~2次，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善疲勞乏力的癥狀。
??昨天張先生來復(fù)診的時(shí)候，說最近這段時(shí)間恢復(fù)的挺好的，經(jīng)過張先生的這個(gè)經(jīng)歷，今天我以筆記的方式分享出來，希望能夠得到同樣有癥狀的人，并呼吁大家一定要多關(guān)注身體健康。??
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