我的堂妹是個非?；顫婇_朗的人，平時總是嘻嘻哈哈的??，可最近她卻有點不對勁??。
有一天，我們一起吃飯的時候，她突然說她覺得自己的舌頭根發(fā)緊，還后縮??，感覺很不舒服??。
我們都很擔心她，問她是怎么回事??。她想了想說，最近她睡覺的時候總是不自覺地張口呼吸????。
后來她去了醫(yī)院，醫(yī)生了解了她的情況后，告訴她這可能就是舌頭根發(fā)緊后縮的原因之一?????。
醫(yī)生說，睡眠時張口呼吸，舌頭容易后墜，會出現短暫的發(fā)硬、發(fā)緊的情況，活動一下可能就會消失??。此外，舌下神經損傷和中樞神經系統損傷也可能會導致舌頭根發(fā)緊后縮。
然后，醫(yī)生就詢問了她是否有過手術插管的經歷，以排除舌下神經損傷的可能??。她想了想，確實沒有過手術插管的經歷。
接著，醫(yī)生建議她做一些相關的檢查，來確定是否有中樞神經系統損傷??。
經過一系列的檢查，結果出來了，還好她的中樞神經系統沒有受損??。
醫(yī)生這才放心地告訴她，只要注意調整睡覺時的呼吸方式，就可以緩解舌根發(fā)緊后縮的癥狀??。
她聽了醫(yī)生的話，回家后特別注意自己的睡眠習慣??。
同時，醫(yī)生還提醒了她一些舌根不適的日常注意事項??：
1、保持口腔衛(wèi)生：
每天早晚刷牙兩次，每次刷牙至少兩分鐘，確保每個牙齒和牙齦都得到充分清潔。??使用牙線或牙縫刷清潔牙縫，去除食物殘渣和牙菌斑。使用漱口水或淡鹽水漱口，有助于殺滅口腔細菌，減少細菌滋生。
2、避免刺激性食物：
避免食用辛辣、過熱的食物，如辣椒、火鍋等，以免刺激舌部黏膜，加重舌根不適感。???選擇溫和、清淡的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，有助于緩解舌根不適。注意食物的溫度，避免吃過熱或過冷的食物，以免對舌部造成刺激。
3、多喝水：
每天至少喝8杯水，保持口腔濕潤，有助于緩解舌根緊繃感。??
在干燥的環(huán)境中，可以使用加濕器增加室內濕度，避免口腔過于干燥。喝水時盡量小口慢飲，避免一次性喝太多水導致口腔不適。
經過一段時間的調整，朋友的舌頭根發(fā)緊后縮的癥狀果然消失了??。平時一定要注意自己的身體狀況哦，如果有什么不舒服的地方，要及時去看醫(yī)生?????。
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