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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 心理科
對于容易激動的人來說，控制情緒可能是一個挑戰(zhàn)。當激動時，人往往會失去理智和冷靜，這可能導致錯誤的決策和不恰當的行為。然而，學會管理激動情緒是一項重要的技能，可以幫助在個人和職業(yè)生活中取得成功。以下是一些管理情緒的建議：
1、認識自己的情緒：首先要認識到自己容易激動，意識到這是自己情緒管理上的一種弱點。
2、深呼吸：在激動之前，盡量保持冷靜。深呼吸可以幫助平靜情緒，放松身心。
3、尋找解決問題的方法：在激動之后，不要沖動行事，而是冷靜思考。嘗試尋找解決問題的方法，避免做出后悔的決定。
4、尋求幫助：如果自己無法控制激動情緒，可以尋求幫助，向朋友、家人、心理咨詢師尋求支持和建議。
5、學習情緒管理技巧：尋求專業(yè)指導，學習情緒管理技巧，如冥想、放松訓練等，幫助自己更好地控制情緒。
6、分析激動原因：在冷靜下來后，分析導致自己激動的原因。了解自己的激動點，可以更好地預防和應對未來的激動情緒。
最重要的是，要意識到情緒管理是一個長期的過程，需要不斷的練習和提醒自己。通過學會管理激動情緒，才可以更好地應對困難和挑戰(zhàn)，提高生活質量。
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