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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
飲食對抑郁癥的影響主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
1.調(diào)整血糖水平：血糖水平的波動可能會影響情緒，提供穩(wěn)定的能量來源可以幫助維持情緒的穩(wěn)定。建議抑郁癥患者每天多吃低GI值的食物，如全麥面包、糙米等，避免過多攝入高GI值的食物，如糖果、白面包等。
2.增加腦內(nèi)多巴胺、血清素和去甲腎上腺素的合成：多巴胺、血清素和去甲腎上腺素是人體內(nèi)與情緒調(diào)節(jié)密切相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。一些食物中含有豐富的前體物質(zhì)，可以增加這些神經(jīng)遞質(zhì)的合成。例如，谷物、蛋白質(zhì)食品、富含Omega-3脂肪酸的魚類等都有助于提高神經(jīng)遞質(zhì)水平。
3.促進腸道健康：飲食中增加益生菌和益生元有助于維護腸道健康，進而對抑郁癥的緩解有一定的幫助。例如，酸奶、酸菜、豆類等都是益生菌或益生元豐富的食物。
此外，抑郁癥也是一種需要綜合治療的疾病，包括藥物治療、心理治療、運動治療等。飲食可以幫助緩解抑郁癥癥狀，提高治療效果，但并不是單獨治療的方法。
抑郁癥是一種嚴重的心理疾病，患者應(yīng)該尋求專業(yè)的醫(yī)療保健服務(wù)。如果遇到抑郁癥癥狀，請盡快咨詢醫(yī)生或心理健康專家，以便及時獲得適當?shù)闹委熀椭С帧?/p>
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