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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
每天做噩夢并且有時還出現(xiàn)夢游的情況可能是一種睡眠障礙，可能會對患者的生活和健康造成不良影響。
首先，噩夢是普遍存在的一種現(xiàn)象，尤其是在壓力大、情緒不穩(wěn)定、新陳代謝紊亂以及一些藥物如抗抑郁藥、鎮(zhèn)靜劑等的副作用也可能導(dǎo)致做噩夢。夢游則是一種睡眠障礙，患者在睡眠中突然從床上起來，走動或執(zhí)行其他動作，通常沒有意識和記憶，醒來后可能會對自己的行為感到困惑。
解決做噩夢和夢游的問題可以采取以下措施：
1.管理和減輕壓力：找到適合自己的放松方式，如運(yùn)動、冥想、聊天等，有助于減輕壓力和焦慮，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。
2.創(chuàng)建良好的睡眠環(huán)境：保持房間的整潔和舒適，并保持適宜的溫度和濕度，避免過于刺激的光線和聲音。
3.建立規(guī)律的作息時間：保持固定的睡眠時間和起床時間，可以幫助調(diào)整生物鐘，增加睡眠的穩(wěn)定性。
4.避免刺激性物質(zhì)：咖啡因、酒精等物質(zhì)會影響睡眠質(zhì)量，盡量減少或避免這些刺激性物質(zhì)的攝入。
如果以上方法無法改善癥狀，建議及時就醫(yī)。咨詢專業(yè)醫(yī)生對癥治療，可能會使用藥物治療或認(rèn)知行為療法等心理治療方法來幫助改善睡眠質(zhì)量和緩解睡眠障礙。
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孩子夢游怎么辦
夢游也叫睡行癥。大多數(shù)發(fā)生在五歲的孩子身上。隨著年齡的增長，大多數(shù)人在青春期后可以得到緩解。目前，夢游被認(rèn)為與大腦皮層發(fā)育遲緩有關(guān)。夢游經(jīng)常發(fā)生在人們疲勞、焦慮和生活不規(guī)律的時候?；颊邥谒X后2到3... 詳細(xì)»
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為什么人會夢游？經(jīng)常夢游的人，和什么原因有關(guān)系？
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