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石德全 主任醫(yī)師 內蒙古民族大學附屬醫(yī)院 神經內科
手抽筋便是肌肉忽然，不自主的強制縮短的現(xiàn)象，發(fā)生時會形成肌肉僵硬、疼痛難忍，很難動彈。與缺鈣、風濕、受潮、受涼、受風、肝血虧虛、肝臟虛弱和勞累有聯(lián)系。在平時能夠補鈣，建議多喝一些骨頭湯，或者是喝牛奶。喝牛奶是最有用、最安全的補鈣途徑。牛奶中含有豐富的鈣元素，也能夠多吃含有鈣元素的蔬菜和水果。在飲食中一定要注意營養(yǎng)的均衡。
中年人手抽筋吃什么好
1、常常手抽筋的話，應該是由于缺鈣的原因所形成的，建議補充高鈣片，應該留意日常不要偏食，平常除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等。
2、宜多進食一些含脂肪、碳水化合物，即淀粉、糖類等較多的食物，還要恰當多吃一些豆制品等。
中年人手抽筋怎么緩解
1、手抽筋要留意日常作息規(guī)則，保證足夠的睡覺，特別上年紀的人，更應該留意。因為作息不規(guī)則、歇息不好、身體疲勞會引起許多酸性代謝物質的積累，影響肌肉的正常運作，然后呈現(xiàn)手抽筋的情況。
2、長期不活動關節(jié)，血液不通暢，血液淤滯到必定程度就會簡單引起手抽筋。要及時拉伸手指關節(jié)、活動手腕，保持手部血液流暢。特別秋冬時節(jié)溫度低，血液流通不暢，更簡單手抽筋，這個時分可以用熱毛巾濕敷或許用熱水泡泡手來緩解抽筋的癥狀。
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