椎骨的組成包括7個頸椎，12個胸椎，5個腰椎，5個骶骨和3~5個尾骨。兒童有32~34個椎骨。隨著年齡的增長，5個骶骨融合成1個骶骨，尾椎骨融合成1個尾骨。因此一般來說成人有26塊椎骨。
日常保護椎骨的注意事項
1、負(fù)重鍛煉有助于增加脊柱骨密度，增強背部和脊柱周圍的肌肉。但如果運動過多，會傷到脊椎。運動一次只能做30到40分鐘，一周三到四次。
2、不良的姿勢會使脊柱偏轉(zhuǎn)，增加膝蓋的壓力，損害脊柱。坐在椅子上時坐直，膝蓋成90度角。通過腹部呼吸，打開胸部，同時擠壓肩胛骨。正確的坐姿是保持健康最合適也是最簡單的方法。
3、避免過度使用手機。使用手機會給人的脊椎帶來壓力，這取決于手機的使用方式。當(dāng)盯著屏幕彎下腰的時候，這個位置會對碟片施加很長時間的壓力。
4、吸煙也會損傷脊椎。尼古丁破壞了脊髓周圍的正常血液循環(huán)，影響了骨骼，導(dǎo)致椎間盤退變，從而導(dǎo)致背痛。持續(xù)吸煙會抑制椎間盤吸收營養(yǎng)以保持脊柱健康的能力。
5、生物節(jié)律中斷。當(dāng)晝夜節(jié)律因衰老、失眠、夜以繼日而中斷時，椎間盤細(xì)胞的不良運轉(zhuǎn)會導(dǎo)致慢性炎癥，腰部會感到疼痛，影響脊柱的健康。
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