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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 心理科
驚恐和害怕是人類最基本的情緒反應之一，這兩種情緒雖然相似，但它們之間還是有一些區(qū)別的。
首先，驚恐是一種更強烈的恐懼感，它通常伴隨著身體的劇烈反應，如心跳加速、呼吸急促、出汗等。當人體感到驚恐時，大腦會迅速啟動應激反應，使人體能夠迅速做出反應以保護自己。這種情緒通常是短暫的，一旦威脅消失，身體就會恢復正常。
相比之下，害怕是一種更為持久的情緒，它可能持續(xù)數(shù)小時、數(shù)天甚至數(shù)周。當人體感到害怕時，可能會感到無助、焦慮和不安。這種情緒可能會導致人體避免某些情境或活動，因為害怕再次經(jīng)歷那種恐懼感。
因此，學會管理和應對這些情緒是非常重要的。有許多方法可以幫助減輕驚恐和害怕的感覺，例如深呼吸、冥想、運動和尋求專業(yè)幫助等。通過這些方法，可以更好地控制自己的情緒，從而更好地應對生活中的挑戰(zhàn)。
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