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: 高建軍 副主任醫(yī)師 濰坊市婦幼保健院男科

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陰莖的長短粗細(xì)主要取決于先天基因，也有后天的影響如包莖、包皮過長、泌尿系統(tǒng)感染、飲食營養(yǎng)、手淫，是否有過隱睪，以及由于肥胖導(dǎo)致的雌激素分泌過多有關(guān)。阿拉伯?dāng)D奶法是一種通過鍛煉來增強(qiáng)性功能，提高勃起硬度，使陰莖變長變粗的運(yùn)動(dòng)方式。練習(xí)時(shí)，通過反復(fù)擠壓讓血液進(jìn)入生殖器里，使海綿體細(xì)胞壁彈性得到鍛煉，去獲得更加強(qiáng)壯的生殖器。

陰莖變長的方法

1、第一周，每天做15分鐘以上熱敷，再進(jìn)行300次的擠奶式練習(xí)。抓住陰莖根部再滑向龜頭，用時(shí)一秒鐘。再做100此的PC爆破法練習(xí)。通過這種方式，建立起來一種全新的內(nèi)循環(huán)以及陰莖力度。

2、第二周，可以適當(dāng)加強(qiáng)強(qiáng)度，做完JELQ擠奶練習(xí)后，再做200次PC肌鍛煉。結(jié)束后，再輔以每天15分鐘的熱敷。

3、第三周，適當(dāng)增加鍛煉強(qiáng)度，可根據(jù)實(shí)際情況安排訓(xùn)練時(shí)間。

怎樣保養(yǎng)陰莖

1、作息。遠(yuǎn)離熬夜、抽煙、喝酒等習(xí)慣。

2、飲食調(diào)整。多吃新鮮蔬菜水果，例如韭菜、番茄及開心果、核桃、松子仁等堅(jiān)果，可以多吃海鮮，魚及其他白肉類食物，可以補(bǔ)充維生素E維生素c及不飽和脂肪酸、硒、鋅這些微量元素。

3、運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)比如跑步、游泳和徒步等體育鍛煉，避免久坐，長時(shí)間騎自行車與摩托車。

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