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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
一般年齡到了20歲，青春期也快結束，增長率將相對較小。首先，建議先測量身高并查看身高百分比。如果低于同一年齡、同性別和同一種族的，則屬于矮小身材。建議拍一張骨齡照片，看看骨骺是否閉合。如果骨骺未閉合，且骨齡遠大于實際年齡，建議內(nèi)分泌科及時就診，改進相關檢查，看看體內(nèi)是否缺乏生長激素，然后及時給予藥物治療，盡量在骨骺閉合前增加身高。如果骨骺閉合，就不能再長得高了。
男人20想長高要吃什么
1、百分之百的蛋白質。蛋白質能夠很快地燃燒掉體內(nèi)多余的脂掉，減輕體重，增強身體對疾病和疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
3、在各類動物性蛋白質中，蛋是很重要的物質。蛋可以制造細胞的各種氨基酸，所以多吃蛋，會有很好的效果。
4、量要多而熱量要少，每個人都會有食欲，如果既想滿足食欲又要減肥，就可以選擇這類食物，比如水果，西瓜，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量。蔬菜湯也是。
5、多補充維生素，維生素就是生命的泉源，可以美容，而且富有營養(yǎng)，所以每天要補給充分的維生素。
男人20想長高要注意什么
1、不能不吃早餐，很多人都忽略了早餐，其實早餐才是一天的主餐，早餐一定要吃。
2、零食要少吃，零食大多數(shù)都是高熱量，不利于長高。
3、少喝酒，因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
4、多鍛煉，要讓盡量消耗多余的能量，在體內(nèi)積累會轉化成脂肪。
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