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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
16歲的年輕人在打球時(shí)腳踝骨折了，以下是一些建議和處理方法。
首先，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并休息。不要試圖繼續(xù)運(yùn)動(dòng)或承受疼痛，因?yàn)檫@可能會(huì)加重傷勢(shì)并延長康復(fù)時(shí)間。應(yīng)避免站立或走動(dòng)，以減輕對(duì)受傷腳踝的壓力。同時(shí)，注意保持受傷腳踝的穩(wěn)定性，可以借助拐杖或者其他助行工具。
其次，冰敷是緩解疼痛和減輕腫脹的有效方法。應(yīng)該在冰袋和受傷腳踝之間放置一層毛巾或布，以避免直接接觸冰袋對(duì)皮膚造成損傷。每次冰敷的時(shí)間應(yīng)控制在15到20分鐘左右，并在每次冰敷之間留出適當(dāng)?shù)拈g隔時(shí)間。
接下來，使用緊縮帶或繃帶固定受傷腳踝，以提供額外的支持和穩(wěn)定性。但是，必須確?？噹У木o固不要過緊，以免限制血液循環(huán)。另外，在穿著鞋子時(shí)要選擇合適的鞋子，以提供足夠的支撐和減少運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)腳踝的壓力。
如果疼痛和腫脹不能緩解，或者傷勢(shì)非常嚴(yán)重或有明顯的變形，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的檢查，并可能會(huì)建議做X光或其他影像檢查，以確診骨折的類型和程度。根據(jù)骨折的情況，醫(yī)生可能會(huì)采取進(jìn)一步的治療措施，如施加石膏或者使用繃帶進(jìn)行固定。
此外在康復(fù)過程中，保持正確的姿勢(shì)和正確的走路方式是非常重要的。醫(yī)生或康復(fù)師可以提供有關(guān)如何正確走路和進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)?？祻?fù)運(yùn)動(dòng)的目的是逐漸恢復(fù)受傷腳踝的功能和力量，同時(shí)預(yù)防肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。
最后，在康復(fù)期間要注意飲食和休息，以加快受傷部位的愈合過程。合理的飲食可以提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)和補(bǔ)給身體所需的能量。此外，充足的睡眠和休息對(duì)身體的康復(fù)和愈合起到重要的作用。
總而言之，對(duì)于16歲的年輕人輕微骨折的腳踝，及時(shí)休息、冰敷、固定、就醫(yī)和康復(fù)運(yùn)動(dòng)都是必要的處理方法。通過正確的處理和康復(fù)措施，大多數(shù)輕微骨折的腳踝可以快速康復(fù)并恢復(fù)正常功能。
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