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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
褪黑素是一種由松果體分泌的激素，它在調(diào)節(jié)人體生物鐘和睡眠方面起著重要作用。一般來說，褪黑素的使用時間應該根據(jù)個人情況而定，但長期使用可能會產(chǎn)生一些副作用。以下是關于褪黑素使用的注意事項：
1. 建議在晚上睡前30分鐘左右服用褪黑素，以幫助身體適應黑暗環(huán)境并促進入睡。
2. 不要超過建議的劑量。一般來說，成人每天建議服用0.5-5毫克的褪黑素，但具體劑量應根據(jù)個人情況而定。
3. 不要長期連續(xù)使用褪黑素。長期使用可能會導致身體對褪黑素產(chǎn)生耐受性，從而減少其效果。因此，建議每隔一段時間停用一段時間，例如每個月停用一周或兩周。
4. 注意與其他藥物的相互作用。某些藥物可能會影響褪黑素的效果，例如抗抑郁藥、鎮(zhèn)靜劑等。
5. 注意可能的副作用。褪黑素的常見副作用包括頭痛、惡心、腹瀉等。如果出現(xiàn)嚴重的副作用，如心悸、胸悶、呼吸困難等，應立即停止使用并就醫(yī)。
總之，褪黑素是一種有效的輔助睡眠的藥物，但需要注意使用方法和劑量，以及可能的副作用和相互作用。
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