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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
身體和心理不舒服感到累的感覺可能是由多種因素造成的。身體方面，體力不足、缺乏運動、睡眠不足等是常見的原因。長時間處于高壓力狀態(tài)下，身體消耗過多能量，體力不支導致感到疲勞和不舒適。心理方面，壓力過大、情緒不穩(wěn)定、焦慮等都會導致身心不適。以下是些辦法來舒緩心理狀態(tài)：
1、 減少壓力：學會放松的技巧，比如深呼吸、冥想、運動、聽音樂等，有助于減輕壓力和舒緩身心。
2、 找到自己的喜好：安排時間做一些自己喜歡的活動，如看書、畫畫、旅行等，能夠讓心情放松，提高積極性。
3、 尋求支持：與家人、朋友交流，分享自己的感受和困惑，他們的支持和理解能夠幫助舒緩心理壓力。
最后，如果長期持續(xù)感到累，建議咨詢醫(yī)生以排除潛在的生理和心理問題。可能會建議進行一系列的檢查，以確定是否有任何潛在疾病或問題。
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