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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 乳腺外科
乳房脹奶時(shí)疼痛是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，一般可以通過(guò)穿戴合適的文胸、熱敷、按摩、保持良好的姿勢(shì)、適度鍛煉等方法進(jìn)行改善。
1、穿戴合適的文胸：避免過(guò)緊或有鋼圈的文胸，建議選擇帶有寬松肩帶和柔軟材質(zhì)的文胸，可提供足夠的支撐和保護(hù)，減輕脹奶引起的不適感。
2、熱敷：熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，并有助于乳汁的排出，減輕乳房脹奶引起的不適。
3、按摩：用溫暖的手輕輕按摩乳房，以促進(jìn)血液循環(huán)和乳汁排放，注意按摩的力度要適中，避免造成過(guò)度刺激。
4、保持良好的姿勢(shì)：保持正確的坐姿或站姿，避免駝背或過(guò)度前傾，有助于減輕乳房承受的壓力和乳房脹奶引起的疼痛。
5、適度鍛煉：比如散步、瑜伽等，可促進(jìn)血液流動(dòng)，改善乳腺充血狀況，有助于乳汁的暢通排放。
如果乳房脹奶時(shí)疼痛持續(xù)出現(xiàn)，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行診斷和治療。
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