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汪玲華 主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 臨床心理科
青少年如果是出現(xiàn)輕度的抑郁癥，通過積極的開導(dǎo)，及時(shí)采取適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)以及做一些自己喜歡的事，將自己的困難和不開心及時(shí)的傾訴出來，慢慢可以自愈。青少年抑郁癥的預(yù)防，首先就是要從不給自己設(shè)置過高目標(biāo)開始。另外父母也要多鼓勵(lì)孩子，盡量不要給孩子過大的壓力，從性格上進(jìn)行改變，多看別人的優(yōu)點(diǎn)。
青少年抑郁癥會(huì)自愈嗎？
一般青少年出現(xiàn)輕度抑郁癥是可以治好的。輕度抑郁癥的青少年，通常自己能夠知道自己的情緒變得低落，并且能夠感覺到自己經(jīng)常不開心，體力有所下降等易于癥狀。如果在這時(shí)自己能夠在生活方面采取一些方法就可以自愈。這時(shí)青少年患者每天要堅(jiān)持進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，能夠提高腎上腺素、去甲腎上腺素的功能。
另外平時(shí)也可以做一些自己喜歡的事情，像是聽歌、唱歌、運(yùn)動(dòng)、積極的交朋友，能夠轉(zhuǎn)移注意力。通常和一些積極向上，充滿正能量的人交往，對(duì)朋友傾訴一些困難和不開心，讓身邊的人可以幫助青少年開解抑郁情緒，這樣慢慢就可以得到消除。但是中重度抑郁癥一般難以自愈。
青少年如何預(yù)防抑郁癥？
青少年抑郁存在有一些易感因素，但并不是所有人都會(huì)出現(xiàn)抑郁癥。如果青少年的父母單方或者是雙方存在有抑郁癥的話，孩子出現(xiàn)抑郁癥的幾率就會(huì)相對(duì)比較高，尤其是母親出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，孩子出現(xiàn)抑郁癥的幾率會(huì)更高。
預(yù)防青少年抑郁癥，首先家長(zhǎng)要改變自己的性格，改變抑郁思維。也就是遇事要盡量往積極的方面來想，平時(shí)要多看到別人的長(zhǎng)處，多看孩子的優(yōu)點(diǎn)，盡量去鼓勵(lì)孩子。家長(zhǎng)的態(tài)度對(duì)于孩子預(yù)防抑郁癥會(huì)有特別重要的作用。另外就是不要給孩子過大的壓力，學(xué)習(xí)成績(jī)是對(duì)孩子最大的壓力，這時(shí)盡量不要在學(xué)習(xí)方面有過高的目標(biāo)。
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