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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
吵架是一種情緒沖突，當(dāng)在爭論中感到委屈時，情緒容易積累到一定程度，因此想哭是一種正常的表達方式。下面將從多個方面探討為什么吵架會感到委屈，并提出一些應(yīng)對策略。
一、原因
吵架時常常會激發(fā)人的情緒，感到委屈而想哭是一種正常的情緒反應(yīng)。吵架往往涉及到爭執(zhí)、指責(zé)或不公平的對待，這些都會引起情緒上的不適。而哭泣有助于釋放情緒和累積的壓力。當(dāng)感到委屈時，哭泣可以幫釋放內(nèi)心的負面情緒，減輕壓力，提供一種情感宣泄的途徑。
二、改善方法
1.溝通：在爭吵中，可以試著停下來好好溝通，表達自己的觀點和感受，并且傾聽對方的觀點和感受。通過有效的溝通，可以減少雙方的誤解和沖突。
2.尊重：在吵架中，應(yīng)該尊重對方的觀點和感受，不輕易貶低對方的價值。通過尊重對方，可以維持雙方的尊嚴(yán)，避免委屈感的產(chǎn)生。
3.控制情緒：情緒的控制是解決吵架的關(guān)鍵。在吵架時，要學(xué)會控制自己的情緒，避免言語過激和攻擊性的行為。通過冷靜和理智地表達，可以更好地解決爭執(zhí)。
4.尋求第三方的幫助：如果吵架無法得到有效解決，可以尋求第三方的幫助，如家人、朋友或?qū)I(yè)的心理咨詢師?？梢越o予客觀的意見和建議，幫助更好地處理委屈感。
總之，吵架時感到委屈是一種正常的情緒反應(yīng)，但應(yīng)該通過控制情緒、傾聽和理解他人來緩解和解決這種委屈感。通過改善溝通方式和尋求幫助，可以更好地處理吵架，并且減少委屈感的產(chǎn)生。
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