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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
腦袋持續(xù)嗡嗡響可能是由于多種原因引起的，包括壓力、焦慮、缺乏睡眠、聽力問題等。以下是一些建議幫助緩解：
1.放松身心：找一個安靜舒適的環(huán)境，進行深呼吸和放松練習，有助于減少緊張情緒和嗡嗡聲的感知。
2.規(guī)律作息：保持良好的作息習慣，確保充足的睡眠時間，所以一定程度上改善身體不適。
3.遠離嘈雜環(huán)境：如果嗡嗡聲是由噪音引起的，可以嘗試離開嘈雜的環(huán)境，找一個相對安靜的地方。
4.心理疏導：與親友聊天或咨詢心理專家，將自己的感受與情緒分享出來，尋求他人的理解與支持，有助于舒緩癥狀。
如果腦袋嗡嗡聲持續(xù)存在或伴隨其他癥狀出現(xiàn)，建議咨詢醫(yī)生的意見，以確定是否有潛在的健康問題。
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