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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
老年癡呆是一種與年齡相關的失智疾病，嚴重影響老年人的生活質(zhì)量和獨立能力。雖然目前尚無完全治愈老年癡呆的方法，但可以通過一系列的預防措施來延緩疾病的進展和減輕癥狀的影響。以下是預防老年癡呆的一些常見方法：
1.保持心理活躍：進行各種智力訓練活動，如做數(shù)獨、玩棋牌、學習新的技能等，可以保持大腦的活躍，提高認知能力。
2.鍛煉身體：適度的身體活動可以促進血液循環(huán)、增加氧氣供應和改善大腦功能。運動還可以降低患上老年癡呆的風險，建議每周進行至少150分鐘的有氧鍛煉。
3.保持社交活動：積極參與社交活動，與家人、朋友和社區(qū)保持聯(lián)系，可以提供智力刺激和情感支持，有助于預防老年癡呆。
4.健康飲食：保持均衡的飲食，攝入適量的水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪和魚類，可以提供豐富的營養(yǎng)和抗氧化劑，預防老年癡呆。此外，減少飽和脂肪和加工食品的攝入，限制咖啡因和酒精的消費也是重要的。
5.定期進行檢查：定期進行身體檢查，包括測量血壓、血糖和膽固醇水平?？刂聘哐獕?、糖尿病和高膽固醇等慢性疾病，可以降低老年癡呆的風險。
6.保證睡眠充足：良好的睡眠質(zhì)量對大腦功能至關重要。建立規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，確保每晚7-8小時的睡眠。
老年癡呆是一種復雜的疾病，家庭和社會的支持是預防和處理老年癡呆的關鍵。
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