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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
突然長胖很快可能與飲食習(xí)慣改變、缺乏運(yùn)動、壓力過大、睡眠不足、藥物副作用等原因有關(guān)。
1.飲食習(xí)慣改變：如果最近改變了飲食習(xí)慣，增加了高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入量，可能導(dǎo)致突然長胖。建議控制飲食，逐漸減少這些食物的攝入量。
2.缺乏運(yùn)動：如果最近減少了運(yùn)動量或者沒有進(jìn)行足夠的身體活動，身體可能就會儲存更多的脂肪以應(yīng)對能量需求的變化。建議適當(dāng)運(yùn)動，可以每天步行30分鐘或進(jìn)行其他有氧運(yùn)動。
3.壓力過大：長期的壓力會導(dǎo)致身體分泌一種叫做皮質(zhì)醇的激素，這種激素會促進(jìn)脂肪的儲存?？梢酝ㄟ^冥想、瑜伽、深呼吸等方式進(jìn)行放松。
4.睡眠不足：睡眠不足會影響身體的新陳代謝和荷爾蒙水平，從而導(dǎo)致體重增加。建議保持規(guī)律的睡眠習(xí)慣，每晚至少睡7-8小時。
5.藥物副作用：某些藥物可能會導(dǎo)致體重增加，如鹽酸埃阿米替林片、復(fù)方甲地孕酮片等。如果懷疑自己的體重增加與某種藥物有關(guān)，可以咨詢醫(yī)生的意見。
針對不同的原因，需要采取相應(yīng)的治療方法，并注意建立健康的生活方式和飲食習(xí)慣。在治療過程中，建議密切關(guān)注體重變化，定期進(jìn)行體檢，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整。
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