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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
人多嫌鬧、聽(tīng)心跳的快、甚至發(fā)暈，這可能是一種焦慮癥狀。焦慮是一種正常的情緒反應(yīng)，但當(dāng)焦慮超過(guò)正常范圍并且影響日常生活時(shí)，就需要采取一些措施來(lái)緩解焦慮。
1、深呼吸和放松訓(xùn)練：當(dāng)感到焦慮時(shí)，試著深呼吸幾次，慢慢吸氣和呼氣，同時(shí)放松身體。這有助于緩解緊張情緒和減輕生理反應(yīng)。
2、想象自信場(chǎng)景：在社交場(chǎng)合之前，通過(guò)想象和思考積極自信的場(chǎng)景，來(lái)減輕不安感。告訴自己是有能力與他人溝通和相處的。
3、尋求支持：與親友分享焦慮，尋求理解和支持，也可以考慮加入社交焦慮支持小組或接受心理咨詢(xún)，通過(guò)專(zhuān)業(yè)幫助來(lái)應(yīng)對(duì)焦慮。
4、健康生活：需要注意保持身體健康，有規(guī)律地鍛煉身體和適當(dāng)休息。飲食均衡、充足的睡眠也是維持身體和心理健康的重要因素。
如果焦慮情緒嚴(yán)重影響到日常生活，那么建議盡早就醫(yī)。心理專(zhuān)業(yè)人員能夠評(píng)估和診斷焦慮癥，并制定相應(yīng)的治療方案。藥物治療、認(rèn)知行為療法和心理疏導(dǎo)都是常見(jiàn)的焦慮癥治療方法，可能會(huì)根據(jù)個(gè)體情況進(jìn)行綜合應(yīng)用。
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許多孕婦在懷孕之后感覺(jué)身體有異樣，除了正常容易出現(xiàn)的孕吐反應(yīng)之外，很多人還感覺(jué)自己的心跳有了變化，常常有心跳加速的癥狀出現(xiàn)，心臟部位怦怦直跳往往會(huì)導(dǎo)致孕婦十分擔(dān)心。對(duì)于孕期出現(xiàn)的心跳加速癥狀，需要及時(shí)... 詳細(xì)»
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心跳快好還是心跳慢好？
心跳快與心跳慢都可以在不同情況下產(chǎn)生不同的影響。每個(gè)人的心跳速度和節(jié)奏都有所不同，這取決于個(gè)體的生理和心理狀態(tài)，以及當(dāng)前環(huán)境條件。通常情況下，成年人的正常心率在每分鐘60-100次之間。當(dāng)心率超過(guò)這個(gè)... 詳細(xì)»
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甲減心跳快
一般情況下，甲減患者很少會(huì)出現(xiàn)心率增快，除非在情緒激動(dòng)以及特殊情況下，如果甲減患者出現(xiàn)心跳加快，應(yīng)評(píng)估服用的甲狀腺激素是是否出現(xiàn)了過(guò)量。或者是在有甲狀腺功能減退的同時(shí)，還伴有其他的疾病，應(yīng)當(dāng)復(fù)查甲狀腺... 詳細(xì)»
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心跳快可以喝茶
心跳快的時(shí)候不建議喝茶，因?yàn)楹炔杩梢允谷说慕桓猩窠?jīng)興奮，可以使心跳更快，但是心跳快的時(shí)候還要注意查找一下心跳快的原因是什么。因?yàn)橛泻芏嘣蚩梢砸鹦奶?，比如說(shuō)陣發(fā)性室上性心動(dòng)過(guò)速，比如說(shuō)非陣發(fā)性房性... 詳細(xì)»
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寶寶鬧覺(jué)鬧的厲害怎么辦
寶寶鬧覺(jué)鬧的厲害是指寶寶睡覺(jué)時(shí)，會(huì)不明原因哭鬧得厲害，大多是鬧覺(jué)的表現(xiàn)。這種情況一般與寶寶習(xí)慣晚上吃奶以后睡覺(jué)或者邊吃母乳邊睡覺(jué)有一定的關(guān)系，當(dāng)習(xí)慣改變時(shí)，寶寶因?yàn)椴贿m應(yīng)，就會(huì)哭鬧。若是寶寶哭鬧得比較... 詳細(xì)»
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