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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
心悸是指心跳加速和不規(guī)則。一般來說，心悸是身體對某種刺激或情緒的反應(yīng)，如焦慮、恐懼、興奮等。如果心悸持續(xù)8小時(shí)以上，可以進(jìn)行以下一些緊急措施來緩解心悸。
1.放松呼吸：深呼吸和緩慢呼氣有助于放松身心，減輕心悸癥狀。可以找到一個安靜和舒適的環(huán)境，閉上眼睛，集中注意力于呼吸的過程中。
2.舒適環(huán)境：找一個安靜、舒適的環(huán)境，放松身心，避免緊張和壓力。
3.鎮(zhèn)定情緒：盡量保持冷靜和放松，可以通過聽音樂、看書或者與他人交流來分散注意力。
4.避免刺激：在心悸發(fā)作期間，避免飲用刺激性飲料如咖啡、茶和能量飲料，避免吸煙和酗酒。同時(shí)，盡量避免情緒波動或緊張的場合。
5.及時(shí)就醫(yī)：如果以上方法無效或癥狀加重，建議盡快就醫(yī)。醫(yī)生可能會進(jìn)行一系列的檢查來確定心悸的原因，如心電圖、血液檢查、體格檢查等。醫(yī)生可能會根據(jù)檢查結(jié)果給出相應(yīng)的治療方案，如藥物治療、心理治療或手術(shù)治療等。
此類人群應(yīng)避免高鹽、高脂和高糖的食物，增加攝入新鮮水果、蔬菜和全谷物，保持均衡的飲食。保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和放松。
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