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安勇鵬 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
咳嗽是呼吸道疾病的常見癥狀，主要是因為氣管、支氣管粘膜或胸膜上的炎癥感染、異物、環(huán)境等因素刺激引起的人體反應(yīng)。而跑步是一項有氧運動，是最簡單的一項運動，但是咳嗽期間最好不要跑步，這很容易加重咳嗽的癥狀，如果患者只是輕微的淺咳，可以適當?shù)嘏懿剑荒芴?，太劇烈?/p>
一、咳嗽能跑步嗎
跑步時，對氧氣的需求會增加，呼吸會變得急促。這時，大量氣體會通過呼吸道進行交換，由于呼吸道的代謝能力有限，跑步時無法像靜息時一樣好好過濾空氣，因此空氣中來不及過濾的物質(zhì)會對呼吸道造成刺激。如果有咳嗽的癥狀，跑步會讓咳嗽變得更嚴重。因此，咳嗽的時候最好不要跑步，如果非得鍛煉，可以選擇慢走的方式來鍛煉身體，但也不能進行太長時間。
二、跑步注意事項
1、呼吸。跑步時的呼吸是深遠而悠長的，一般采用的是口鼻一起呼吸的方式，在跑步的后程，體力下降嚴重的情況下，可以采用嘴吸嘴呼的方式。
2、擺臂。擺臂能在跑步過程中保持身體的平衡和協(xié)調(diào)，符合人體運動的節(jié)奏。擺動手臂時，要做到自然地隨著步伐擺動，前不漏手，后不漏肘即是最好的狀態(tài)。
3、昂首挺胸。跑步時，抬頭挺胸，有助于改善人體的呼吸和循環(huán)系統(tǒng)，建立正常的記憶狀態(tài)。在跑步過程中，人體不斷消耗能量，容易疲勞，此時就需要人們依靠意志來挺直背部。
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