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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
從腳頸兩側(cè)突出的骨頭稱為內(nèi)踝和外踝。內(nèi)踝是脛骨，外踝腓骨，脛腓骨是踝關(guān)節(jié)的重要結(jié)構(gòu)。應(yīng)該注意保護，避免疲勞和寒冷。踝關(guān)節(jié)兩側(cè)在生理上都很突出。腓骨遠端稱為外踝，脛骨遠端稱為內(nèi)踝。嚴重的扭傷很容易導致踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)和外側(cè)骨折。少數(shù)也可能見于骨折，到醫(yī)院后要做拍片檢查然后對癥下藥，不要急于求成，要靜心修養(yǎng)，減少運動量。
腳踝扭傷的原因
1.負重后應(yīng)避免行走，避免在疼痛處由同伴進行局部手法按摩?；颊啧钻P(guān)節(jié)在背伸90天后，可用繃帶和寬大的膠帶固定在輕微外翻的位置，以限制行走并送醫(yī)院治療。
2.如果踝關(guān)節(jié)扭傷超過24小時，應(yīng)該用熱敷代替。熱敷能改善血液和淋巴循環(huán)，有利于吸收瘀血和滲出液。將浸有熱水和熱醋的毛巾放在受傷處，待毛巾不熱5—10分鐘后更換。一天一到兩次，每次30分鐘。
腳踝扭傷預防
1.預防踝關(guān)節(jié)扭傷有四個方向，一個是鞋子，另一個是合適的場地，第三個是堅持和穿著踝關(guān)節(jié)保護，第四個是運動訓練，鞋是指長筒鞋，鞋盒可以包住腳踝的鞋，當然可以防止腳踝扭傷。
2.基本上以打籃球為例。如果木地板缺乏保養(yǎng)，摔傷的幾率很大。
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