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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
駝背是指脊柱在垂直位置上呈現(xiàn)彎曲形態(tài)，通常由不正確的體姿、長期久坐、久站、久趴、長時間低頭、不正確的睡姿等引起，長期保持不正常的體位會導致肌肉和韌帶發(fā)生不可逆的改變，進而導致駝背現(xiàn)象的出現(xiàn)。使用木棍矯正駝背，長期堅持大多有用。
首先，木棍矯正駝背的原理是通過提供背部支撐來調(diào)整脊柱的姿勢?？梢詭椭m正坐姿、站姿和行走時的不良姿勢。但是，矯正駝背不能只依賴于木棍，還需要結(jié)合正確的體位訓練和骨骼矯正。木棍只是一個輔助工具，不能直接改變脊柱的結(jié)構(gòu)。
其次，使用木棍矯正駝背時需要正確操作，不合適的使用方法可能會適得其反。如選擇一根符合自己身高的木棍，長度應該與身體高度相當，不要太長或太短。將木棍放在背部，靠在身體兩側(cè)的肩膀和臀部上。確保木棍的兩端貼緊身體，以提供支撐。保持脊柱直立，肩膀放松，胸部挺起，下巴微收。盡量避免過度用力或扭曲身體。
需要注意的是，嚴重駝背問題可能需要專業(yè)的醫(yī)學干預，如物理治療、康復訓練等。如果駝背問題在長時間內(nèi)沒有得到改善，建議咨詢醫(yī)生或脊柱專家的建議。
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