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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
嚴重疑病癥害怕猝死是由潛在的健康問題或特定情況引起的，通?？梢酝ㄟ^建立健康的生活方式、學習放松技巧、避免過度關注身體狀況的方式來緩解。
1.建立健康的生活方式：例如，定期鍛煉、健康飲食、充足睡眠等都有助于提高身體免疫力和心理健康水平。
2.學習放松技巧：學習一些放松技巧，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，可以幫助患者緩解焦慮和緊張情緒。這些技巧可以在日常生活中隨時使用，以幫助控制自己的情緒。
3.避免過度關注身體狀況：患者應該避免過度關注自己的身體狀況，不要頻繁檢查自己的身體指標。這樣只會增加自己的焦慮和恐懼感。相反，應該嘗試轉移注意力，做一些自己喜歡的事情來分散注意力。
如果癥狀比較嚴重，需要及時去醫(yī)院治療。保持良好的心態(tài)，避免情緒激動。
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